so hallo erst ma also ich bin jetzt sei ca 4 wochen im fitnessstudio und trainiere jeden 2. tag. zurzeit noch mit nem gk training wollte jetzt aber bald mit nem split training anfangen und wissen ob das was bringt oder ob ich doch beim gk bleiben soll. meine zweite frage bezieht sich auf eweisshakes. habe mir jetzt mal 500g inko x-treme muscle gainer bestellt um das zu testen war das eine gut wahl? hab heute optimum whey protein empholen bekommen und wollte wissen was ihr besser haltet oder welche mittel ihr mir sonst empfehlen könnt. zudem war ich am überlegen mir bsn no-explod zu holen jedoch wurde mir davon abgeraten was sagt ihr dazu?
aso nebenbei ich bin 17 jahre un wiege 72kg