Hi ich bin der neue

**badboy08** · 22.08.2008, 14:10

Hi, ich bin dann wohl der neue hier ;D

ich trainiere seit knapp 3 monaten und kann mir jetzt schon kaum noch vorsteeellen ohne zu leben ;D

ich bin 1,80 groß
und wiege 68 kg
was verdammt wenig für meine größe ist

darum dachte ich mir vllt könnt ihr mir auch ein paar tipps geben oder so

***forshizzle*** · 22.08.2008, 14:23

ernährung ist der schlüssel zum erfolg...
nimm mehr eiweiß zu dir (evtl. auch durch shakes) und ca. 3 h vorm training viel kohlenhydrate , am abend genug fleisch (~3000kca/tag)