Training der Nackenmuskeln

[mangoline1]

Hallo, habe nicht viel Ahnung von Bodybuilding und trainiere nur ein wenig zuhause mit Trainingsbank und Hanteln (Studio ist mir zu teuer, da Student) könnt ihr mir (Hantel-)Übungen empfehlen, mit welchen man die Nackenmuskeln stärken kann ?
Nett wären Links oder Bilder, die ja oft mehr sagen als komplizierte Beschreibungen.

Wenn man sich hier so Bilder von Anfängern ansieht, sind deren Nackenmuskeln doch schon ziemlich ausgeprägt.

[Nitro-Nori]

Schulterheben!

http://www.bblex.de/online/training/schulterheben.php

Wichtig: Arme dienen nur als "Haken" für das Gewicht.
Nicht im Ellenbogengelenk bewegen!

[MadNero]

Besser noch als die gerdae genannten Shrugs ist Kreuzheben:
http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html
Der Vorteil daran ist auch, dass viele weitere Muskeln gestärkt werden.

[trialcottbus]

oh je das sind ja nen paar tips. noobforum

nimm die hanteln in die hand und hebe deine schultern an.

ende

[Affe_mit_Waffe]

oh je das sind ja nen paar tips. noobforum

Selbst geowned würd ich mal sagen.

[trialcottbus]

warum ?

[ThePump]

warum ?

Shrugs/Schulterheben wurde schon genannt.

@Threadsteller: Finde Kreuzheben ebenfalls besser.

TP

[trialcottbus]

oh fukke ich hab mich selbst gebasht.
wichtig ist nur zu wissen das man das schulterheben nach seitheben und KH und so machen sollte.
stimmt doch oder ownen ich mich wieder selbst down.

[Kraftfanadi]

Das hier sind meine Favoriten für den Trapez.

[ThePump]

Aufrechtes Rudern ist nicht so toll für die Schulter.

TP