Low-Carb Diät

[Reinhard85]

Hey,

ich hab da ne Frage. Ich kann so ca. alle zwei Wochen meinen Diätplan für 2-3 Tage aufgrund von Geschäftsreisen nicht einhalten, bis jetzt habe ich an diesen Tagen immer nur lauter Schrott gefuttert: Gebäck, Nudeln, Süssigkeiten, etc.

Für die nächsten paar Monate möchte ich das jetzt ändern. Würde ich viel Fett einlagern und Muskeln abbauen, wenn ich mich an diesen Tagen nur von Obst und Gemüse ernähre, meinen minimalen Eiweißbedarf 1g/kg mit Proteinshakes decke und ein kleines Kcal-Defizit führe?

Refeed-Tag möchte ich an diesen Tagen nicht nicht machen, zumal es ja meistens 2-3 Tage sind, also viel zu lang für Refeed...

[keamo]

Hey,

ich hab da ne Frage. Ich kann so ca. alle zwei Wochen meinen Diätplan für 2-3 Tage aufgrund von Geschäftsreisen nicht einhalten, bis jetzt habe ich an diesen Tagen immer nur lauter Schrott gefuttert: Gebäck, Nudeln, Süssigkeiten, etc.

Für die nächsten paar Monate möchte ich das jetzt ändern. Würde ich viel Fett einlagern und Muskeln abbauen, wenn ich mich an diesen Tagen nur von Obst und Gemüse ernähre, meinen minimalen Eiweißbedarf 1g/kg mit Proteinshakes decke und ein kleines Kcal-Defizit führe?

Refeed-Tag möchte ich an diesen Tagen nicht nicht machen, zumal es ja meistens 2-3 Tage sind, also viel zu lang für Refeed...

Und aus was willst Du deine Energie beziehen??????????
Low Carb! Gut. Aber wo sind sind in deinem Tollen EP die Fette??????????????????