Dozer83 packts an

[Dozer83]

Hallo Leute.

Ich habe mich mit einigen Suppelementen eingedeckt, wie ich es auch schon früher gemacht habe. Es sind ein paar Dinge dazu gekommen, zu denen ich ein paar Fragen habe.

• Protein von Platinum Natinum
• Creatin von High Quality
• Glutamin von High Quality
• Aminos
• L-Carnitin von Aldi
• Diet Boost von Optimum Nutrition NEU
• Testo Booster Titan Sports aus Virginia NEU

Generelle Frage ist erstmal, ich will nicht unbedingt jetzt ne Krasse Diät fahren, sondern auch gleichzeitig Eisen bewegen. Um meine Muskelmasse nicht zu verlieren.
Ich habe in 6 Wochen durch eine Reisdiät von 127 auf jetzt 115 kg abgenommen.
Und halte dieses Gewicht trotz normalem essen jetzt schon 3 Monate.

Kann ich nicht erst eine Stunde je nach Split Krafttraining machen, sodass die Kolehydratespeicher leer sind und dann 30 - 45 min auf den Crosser gehen um schneller in der Fettverbrennung zu sein?

Und hat jemand erfahrungen mit Testo Booster... sowie dem Diet Booster.

Testo Booster: Tribulus Terrestris 500 mg
Asorbic acid 75 mg
Zinc 7,5mg
Was sagen mir diese inhaltsstoffe? Dachte Tribulus ist illegal in Deutschland?

Meine Daten:

Alter 25
Gewicht 115
Größe 192
KFA zu hoch sicherlich 20% 22%

Momentanes Training:
Erst Kraftraining wie oben angegeben dann crosstrainer. das 4 mal die Woche

Splittraining habe ich noch nicht begonnen habe erst vor 2,5 Monaten wieder mim Sport begonnen. Und trainiere momentan im grunde alles, mit WDH zwischen 12 und 15 mit 3 bis 4 Sätzen.

Ich will fett verlieren aber trotzdem masse aufbauen.
Und ja ich weiss. Fett verlieren heisst eigentlich Kaloriendefiziet
MAsse Kalorien hochschrauben.

Aber es muss doch nen guten Mittelweg geben!

Danke euch jetzt schonmal für hilfreiche Antworten zu den Boostern, sowie Hilfe für trainingsplan erstellung

[yOsu]

also wenn du schon ein trainingsplan hast und trainierst dann gib diesen doch bitte auch mit an.

also deine ganzen supps kannst du erstmal in die tonne treten, da du abnehmen möchtest und muskeln aufbauen würde ich dir aufjedenfall eine ernährungsumstellung empfehlen mit ein wenig defizit sodass du abnimmst, da das übergewicht aber auch nicht von sonstwo kommt nimmst du wahrscheinlich noch genug zu dir um muskeln aufzubauen. also ich hab meine ernährung nicht 1 stück umgestellt und bin von 105 auf 93 kg runter mit muskelaufbau

[r00f]

Carnitin von Aldi hat bei mir nichts gebracht...
Danach hab ich das von Peak probiert, da siehts schon anders aus.
Viele sagen ja Carnitin bringt nichts, mMn wenn Carnitin dann ein richtiges.

[pacechris]

Bei allen Supps wo Boost oder ähnliches im Wort steckt kannst du dir sparen
Und das egal ob du ab oder zunehmen willst, alles totaler Blödsinn und Geldverschwendung. Meine Meinung.

Tribuls ist legal, warum sollte man auch in Kapseln gepresste Blumen die außer einen leeren Geldbeutel und ein Placeboeffekt nicht bringen verbieten


Das einzige Supp aus deiner Liste was dir vielleicht helfen könnte währe das Protein.


Cardio immer nach dem Krafttraining ist genau richtig
Der Mittelweg funktionier nur am Anfang, dann muss du dich entscheiden.
Richte dich besser nach einem Maßband, die Waage wiegt auch immer deine neue dazugewonnen Muskeln mit, und die sind schwere als Fett.

[jensjung]

Generelle Frage ist erstmal, ich will nicht unbedingt jetzt ne Krasse Diät fahren, sondern auch gleichzeitig Eisen bewegen. das macht man beides in einer diät Um meine Muskelmasse nicht zu verlieren.
Ich habe in 6 Wochen durch eine Reisdiät von 127 auf jetzt 115 kg abgenommen.
Und halte dieses Gewicht trotz normalem essen jetzt schon 3 Monate.

Kann ich nicht erst eine Stunde je nach Split Krafttraining machen, sodass die Kolehydratespeicher leer sind und dann 30 - 45 min auf den Crosser gehen um schneller in der Fettverbrennung zu sein?wenn du kardio machen willst, ist das so ok. aber mit 30 min cardio verbrennt man nicht viel. das wichtiger ist deine ernährung und der veränderte stoffwechsel durch das training

Und hat jemand erfahrungen mit Testo Booster... sowie dem Diet Booster.

Testo Booster: Tribulus Terrestris 500 mg
Asorbic acid 75 mg
Zinc 7,5mg
Was sagen mir diese inhaltsstoffe? Dachte Tribulus ist illegal in Deutschland?

spar dir dein ganzes geld, das du für subs ausgibst (wenn, dann nur für proteine)



Momentanes Training:
Erst Kraftraining wie oben angegeben dann crosstrainer. das 4 mal die Woche

Splittraining habe ich noch nicht begonnen habe erst vor 2,5 Monaten wieder mim Sport begonnen. Und trainiere momentan im grunde alles, mit WDH zwischen 12 und 15 mit 3 bis 4 Sätzen.
poste mal den plan

Ich will fett verlieren aber trotzdem masse aufbauen.
Und ja ich weiss. Fett verlieren heisst eigentlich Kaloriendefiziet
MAsse Kalorien hochschrauben.

Aber es muss doch nen guten Mittelweg geben!

dann such ihn

.................

[Dozer83]

Trainingsplan momentan
2 Auffärmsätze um den Körper auf die Bewegung einzustellen
WDH 12-15 3 Sätze..
Wobei ich manchmal bei Energeiüberschuss gerne auch 8 X 8 Trainiere .. übelst geiler Pump. Das aber nur bei Bizeps und Trizeps

MO

Brust
Trizeps
Schulter

MI

Rücken
Bizeps
Bauch

FR

Beine
Bauch

Und jedesmal 30 - 45 Minuten auf den Crosstrainer.

Naja Ernährungsplan hab ich momentan garkeinen. Nach der Reisdiät hab ich normal gegessen. Und halte gewicht noch.. Ich meine das war auch eine Radikaldiät von 127 auf 115. 6 Wochen 12 kg... ist einiges mein ich!

Das meiste fett bei mir sitzt am unterbauch. Die so genannte Prinzenrolle.
Oberen 4 Baumuskeln sieht man gut .Auch Trizeps malt sich wieder gut ab...

Weil oben jemand meinte starkes übergewicht. Ich hab noch verdammt viel restmasse

[Dozer83]

So Aussagen wie DANN SUCH IHN.... kann man sich echt Sparen.

Wofür gibts den Foren? Damit man hilfe bekommt. Wenn da jemand nur hier unterwegs ist um zu zetieren, sollte dieser jemand sich vieleicht abmelden und Puzzeln um sich seine Zeit zu vertreiben!

[pacechris]

So Aussagen wie DANN SUCH IHN.... kann man sich echt Sparen.

Wofür gibts den Foren? Damit man hilfe bekommt. Wenn da jemand nur hier unterwegs ist um zu zetieren, sollte dieser jemand sich vieleicht abmelden und Puzzeln um sich seine Zeit zu vertreiben!

Was ist mit dir los??? jensjung hat nichts geschrieben worüber du dich aufregen müsstes.

Was ist denn verkehrt an der aussage "DANN SUCH IHN"???
Jeder muss im BB seinen Weg finden, da gibt es kein richtig oder falsch.....

Zuerst denken, dann Posten......


Bin auch nicht frei von Fehlern, aber achte mal etwas auf deine Rechtschreibung
Danke

[pacechris]

Trainingsplan momentan

Das ist kein Plan sondern nur eine Aufteilung.

2 Auffärmsätze um den Körper auf die Bewegung einzustellen
WDH 12-15 3 Sätze..

Aufwärmen ist

Wobei ich manchmal bei Energeiüberschuss gerne auch 8 X 8 Trainiere .. übelst geiler Pump. Das aber nur bei Bizeps und Trizeps

Genau bei diesen kleinen Muskeln würde ich es nicht machen


MO

Brust
Trizeps
Schulter

Schulter vor Trizeps

MI

Rücken
Bizeps
Bauch

FR

Beine
Bauch

Und jedesmal 30 - 45 Minuten auf den Crosstrainer.

1x Bauch pro Woche müsste reichen, wie ist denn dein Plan genau?