AD und Fett-Eiweissaufteilung

[bbandi]

Hallo!

wollte meinen Ernährungsplan ala anabole Diät optimieren und ihn wie folgt aufteilen:
Fett 65% Eiweiss 30% Kohlehydrate 5% auf 3000 Kalorien.
meine Frage ist nun ob ich das Prozentuale Verhältnis nun auf die Gesamtkalorienbilanz oder auf die Grammzahl des Fett/Eiweissverhältnisses ausrechne.
1. Kalorienbilanz:3000 Kalorien( 65/30/5)
1950 Cal. Fett/900 Cal. Eiweiss/150 Cal.Kohlehydrate, daraus errechnen sich ca folgende Grammangaben:
210 gr. Fett / 219 gr. Eiweiss/ 36 gr Kohlehydrate

2. Grammzahl: (65/30/5)
260 gr. Fett, 120 gr. Eiweiss, 20 gr. Kohlehydrate
2418 Cal.Fett/ 492 Cal.Eiweiss/ 82 Cal. Kohlehydrate ergibt 2992 Kalorien

Welche Variante ist nun die richtige? schätze mal die erste,will aber mal sichergehen!

[DER BESTRAFER]

Sind beide richtig! Generell geht mann von den Prozentualen Verhältnis auf die Gesamtkalorienbilanz aus. Aber ist fast gehopst wie gesprungen da beide fast gleich sind