Bitte helfen

[maviboncukfm]

hallo,

was würdet ihr mir empfehlen wie ich zunehmen kann ich esse mache aber lider kommt kein gramm mehr auf der wage... nehme creatin zu mir mit aminosäuretabletten... habe es auch mit wheit gainer probirt aber alles bei mir kein sinn trainire auch hart.. aber leider nicht das was ich will

[Iulius]

Rechne dir aus (z.b. mit Kaloma) wieviel Kcal du aktuell zu dir nimmst am Tag und erhöhe das um 250-500.

Viel mehr kann man dazu eigentlich nicht sagen, außer es wäre krankheitsbedingt, was aber fast nie der Fall ist.

[PhilippAlex]

So ist da vorzugehen.
Mehr ist dazu auch nicht zu sagen, außer, dass du nächste Mal bitte Punkt 9 der Netiquette beachtest und Interpunktion verwendest. Andernfalls geht der Fred direkt in die TWZ.