Hallo,
ich würde gerne meine Regeneration verbessern, nach dem Training trinke ich nen whey shake mit kurzkettigen KH, ansonsten ernähre ich mich ziemlich diszipliniert und schlafe viel. dennoch nimmt mich das training teilweise so mit, dass ich am tag nach dem training extrem müde bin und mich nur noch schlecht konzentrieren kann.
trainingspausen helfen mir auch nicht weiter, alles schon probiert. daher denke ich über ein supplement nach.

wirken da vielleicht aminosäuren direkt nach dem training besser als ein whey shake?
oder wäre vielleicht ne geringe menge creatin (möchte das wirklich so gering wie möglich dosieren) förderlich?

für tipps wäre ich dankbar!

beste grüße

Seb