frage wegen dem trizepstrain...

[daniel110]

hey unzwar wollte ich mal wissen mit welchen übungen ihr euren trizeps trainiert und nur einmal oder 2 mal die woche steigere mich kaum entweder zu viel oder zu wenig war beim trizepsdrücken bei 65 kg oder was das auch war 13 platten und blieb 2 monate bei dem gewicht dann aufeinmal konnte ich mich auf 70 locker teigerung hab da irgendwas anders gemacht und nun nicht mehr

tp fürn trizeps sieht so aus


5 sätze dips davon 3 enge und 2 weite welche auf die brust auch gehen und dann 3 trizepsdrücken


trizeps wird 3 mal die woche trainiert oder eher gesagt mittrainiert

mo beim brust und trizepstrain

mittwoch beim rücken und bizeps train

und freitag schulter nacken

[jensjung]

der trizeps ist wohl dein geringstes problem, wenn das dein plan ist.

[daniel110]

warum???



was spricht denn dagegen???

also das mit den dips und trizepsdrücken ist doch eh nur fürn trizeps oder dachtest du das soll mein tp sein? kann ich mir nicht vorstellen

[PhilippAlex]

Interpunktion würde dir ganz gut tun. Dann versteht man nämlich vielleicht was du sagen möchtest...
Und wo wird der Trizeps im Rücken/Bizeps-Training mittrainiert?

[Steffen L.]

wegen des.
argh


mein trizepsplan:

disp +25 +15 +10 kg

skullcrusher 10 8 6 wdh

je nach verfassung 3 reduktionssätze trizeps pushdown an cable cross

[daniel110]

Interpunktion würde dir ganz gut tun. Dann versteht man nämlich vielleicht was du sagen möchtest...
Und wo wird der Trizeps im Rücken/Bizeps-Training mittrainiert?

verstehst du was ich ohne punkte und satzzeichen schreibe etwa nicht?

also ich dachte immer das der trizeps beim rückentrain mittrainiert wird

hab ich mal in nem anderen forum gelesen naja

[Domnl]

Bevor du dich hier noch weiter abmühst und vergeblich auf eine konstruktive Antwort hoffst, kläre ich dich mal kurz auf: Hier in diesem Forum brauch man im Allgemeinen keine Frage stellen, wenn man nicht Daten zur Person (Gewicht, Größe, Trainingserfahrung etc.) + seinen kompletten Plan postet. Des weiteren gibt das völlige Fehlen jeglichen Beintrainings auch noch weiter Abzüge^^

[daniel110]

Bevor du dich hier noch weiter abmühst und vergeblich auf eine konstruktive Antwort hoffst, kläre ich dich mal kurz auf: Hier in diesem Forum brauch man im Allgemeinen keine Frage stellen, wenn man nicht Daten zur Person (Gewicht, Größe, Trainingserfahrung etc.) + seinen kompletten Plan postet. Des weiteren gibt das völlige Fehlen jeglichen Beintrainings auch noch weiter Abzüge^^

beine kann ich zur zeit nicht trainieren hab ne leistenzerrung


also ich bin bald 16

173 cm

69 kg


und trainiere nun etwa 8 monate


tp sieht so aus:


montag brust und trizeps

brust 4 sätze bd und 3 sätze schrägbank und 2 dips

trizeps: 5 dips davon 3 eng und 2 weit gegriffen und 3 sätze trizepsdrücken wobei ich in letzter zeit dort nur 1 satz gemacht hab zu den dips

mittwoch rücken bizeps

rücken:latziehen 3 sätze rudern am gerät 4 sätze und kh-rudern 2 sätze

bizeps 8 sätze kh-curls



freitag schulter nacken


für die schuler mach ich eig nur frontdrücken 5 sätze und seitheben an einem gerät 2 sätze

nacken trainier ich seit einiger zeit gar nicht muss ich wieder machen


so das wär erstmal das wichtigste oder?

[PhilippAlex]

also ich dachte immer das der trizeps beim rückentrain mittrainiert wird

hab ich mal in nem anderen forum gelesen naja

Nicht alles glauben was irgendjemand erzählt. Ausserdem solltest du spüren, was dein Körper macht.

[daniel110]

ja kann sein...


aber mal ne andere frage ist der tp so ok?