Bodybuilding / Kraftraining für Frauen: Welches Buch?

[MaLa]

Wie der Titel es schon sagt, bin ich auf der Suche nach einem Buch, dass sich im Speziellen Frauen widmet, die Bodybuilding bzw. Krafttraining machen wollen.

Es sollte für Anfänger geeignet sein und Trainingspläne sowie Informationen zu Trainingstheorie und -aufbau enthalten.

Leider habe ich bisher noch nichts (akzeptables) gefunden. Habt ihr Empfehlungen?

[hardcorewoman]

da brauchst kein spezelles buch für frauen

trainiere wie ein mann , dem eisen ist egal obs mann od frau bewegt
wenns anfänger bist grundübungen wie kniebeuge, kreuzheben, bankdrücken , rudern, klimmzüge

such dir guten berater / trainer karftdreikämpfer der dir technik beibringt

erlerne technik korrekkt ,trainier mit leidenschaft
und
hab geduld ,dizsiplin ,und ausdauer beim training dann wirts was

lass bücher erst mal bücher sein

[pacechris]

http://www.amazon.de/Mens-Health-Kra.../dp/3499616734

Mit diesem Buch kannst du dir einen sehr guten überblick verschafft, über Muskelaufbau mit allem was dazu gehört.

Die Pläne finde ich in nicht so toll, aber Übungen sind sehr gut erklärt

[MaLa]

Danke für die Hinweise.

Das Buch ist übrigens nicht für mich (zudem bin ich nicht weiblich), sondern soll ein Geschenk werden.