Also Ohne auf details einzugehn wollte ich euch mal fragne ob ich die grundlagen so verstanden hab.

Frühstück -> viel KH
12 uhr mittag -> mahlzeit möglichst viele KH
16 uhr -> 2 Bananen + Vollkornbrötchen
training
nach dem trainig -> Whey
Abendessen -> ausgewogen

Ist das so ganz grob über den daumen in ordnung?
wie soll ichs an traingsfreien tagen mit dem whey halten?

ty scheme