Trainingsplan gut?

**beginner212** · 05.10.2008, 13:02

was haltet ihr von folgendem trainingsplan? wo sehr ihr verbesserungspotential?

-3 sätze à 8 Wdh. / 1-2 min satzpause

-3-4 / woche training; kein split

-trainingsdauer ca 50-55min

übungen:

1. beinpresse am gerät

2. latzug am gerät

3. bankdrücken frei

4. ruderzüge am gerät

5. hantelcurls bizeps, frei

6. trinzepszug

7. bauchcrunches am gerät

8. iso delta übung am gerät

**rustigmgm** · 05.10.2008, 13:05

Hallo,

was spricht gegen WKM und für die ganzen Isos? Wo stehst Du jetzt?

**beginner212** · 05.10.2008, 13:39

ich trainiere seit ca einem jahr, bin nocht nicht sehr weit, sehe erst kleine fortschritte.

bei wkm sind wohl sehr viele freihantel übungen dabei? und da mach ich mir sorgen wg falscher ausführung

ps: was spricht denn gegen iso übungen?

**rustigmgm** · 05.10.2008, 13:53

Die Technik sollte bei den (meisten) Grundübungen sitzen! Und dann sind die auch am effektivsten.

Isos involvieren idR wenig Muskelmasse, benötigen deshalb mehr Zeit, verlangen kein Koordinationsvermögen, belasten den Kreislauf nicht wie Grundübungen...

Wenn sich nach einer Weile Grundübungstraining Dysballancen einstellen, kannst Du dann mit Isos gegenhalten.

**beginner212** · 05.10.2008, 13:57

wobei ja nur nr. 5,6,7,8 iso übungen sind. ist das korrekt so?

wie würdet ihr den plan konkret ändern? (ohne allzuviel auf freihanteln umzusteigen, denn dafür ist mir irgendwie noch zu früh...)