hit finde ich nicht so gut.

trainiere seit einiger zeit dc. vorher habe ich ausschliesslich volumen trainiert.

was ich schon sagen muss ist, dass ich WESENTLICH weniger gelenkschmerzen habe.

das liegt daran, dass durch die langsame negativ bewegung die belastung weit weniger stark auf gelenke und bänder geht, als bei volumen.

meiner meinung nach, sollte man aber dc echt mit trainingspartner machen, weil nur dann die letzten ein bis zwei wiedrholungen wirklich produktiv sind.


meine theorie

wenn ich einige wochen, sagen wir mal, 12 wochen dc trainiere und dann für 6 wochen auf volumen umsteige, müssten die 12 doch so eine art ,,deconditionierung'' gewesen sein?

die 6 wochen volumen müssten dann eine art schock für die muskulatur sein und einen wachstumsreiz auslösen?


eine frage zur kadenz:

ich trainiere mit 2-2-6

relativ zügige positiv bewegung, 2 sec halten, sehr langsame negativ bewegung.

welche erfahrungen haben die anderen so gemacht?

habe eine frage zu rp sätzen. macht ihr die bei jeder übung.

ist ein rp satz für die brust genug. ich mich für jeden muskel einen, ausser für den rücken zwei.

was meint ihr dazu?