36000kg/Woche

**muskelmen** · 07.05.2006, 19:47

Moinsen

Wollte mal wissen ob man mit einem Monotraning sprich nur Bankdrücken mit einer Leistung von 36000kg/Woche seinen Body aufbauen kann.

Ich drücke momentan 3Wdh. a 100kg (ohne ablegen) und am Tag 6000kg von Mo-Sa.

Gibts Schäden in den Gelenken, Brustkorb ect.

M

**Floschi** · 07.05.2006, 20:02

**Kano** · 07.05.2006, 20:03

360 Wdh. in der Woche oder was

**FerrisMC** · 07.05.2006, 20:03

Zitat von muskelmen

Moinsen

Wollte mal wissen ob man mit einem Monotraning sprich nur Bankdrücken mit einer Leistung von 36000kg/Woche seinen Body aufbauen kann.

Ich drücke momentan 3Wdh. a 100kg (ohne ablegen) und am Tag 6000kg von Mo-Sa.

Gibts Schäden in den Gelenken, Brustkorb ect.

M

Erstaml ist es möglich, dass du Haltungsschäden etc. in Kauf nimmst, wenn du nur BD machst bzw. nur Brust und kein Rückentraining ausführts.

Wenn du die 100kg 3 mla drückst, müsstest du ja gesamt 20 Sätze machen, um auf deine 6000kg zu kommen. Kann mir nicht vorstellen, dass das für dich möglich wäre bzw. 20 Sätze mit deinm 3Rm auszuführen.

Außerdem langweiliges und "komisches" Training.

**PhilippAlex** · 07.05.2006, 20:03

Was soll das bringen?
Was willste du mit ner dicken Brust, wenn der Rest aussieht wie hingeschißen?

**D_Toretto** · 07.05.2006, 20:08

Zitat von PhilippAlex

Was soll das bringen?
Was willste du mit ner dicken Brust, wenn der Rest aussieht wie hingeschißen?

ob die Brust dadurch dick wird sei mal dahingestellt.

**muskelmen** · 07.05.2006, 20:15

Ich lege kein Wert auf definition und bei 202cm bleibt nicht viel übrig so das ich denke das bei Bd ich am wenigstens falsch machen kann was Haltungsschäden angeht.

Ich erzähle euch keine Lügen und die 3Wdh a 100kg entsprechen der Richtigkeit also wie schon richtig geschrieben mache ich 20 Wiederholungen a 3x (100kg)

Bis vor 1 Monat hatte ich 80kg auf der Stange welche ich ohne Ablegen 10x gedrückt habe so das eine Steigerung auf 100kg erfolgte.

Brustumfang momentan bei 117cm doch bei 202cm ist das relativ wenig

Ich würde gerne etwas Masse aufbauen sprich Gewicht so auf 110-120kg

M

**kleberson** · 07.05.2006, 20:19

Da soll noch einer schlau daraus werden. Ich verstehe hier gar nichts.

**FerrisMC** · 07.05.2006, 20:30

Zitat von muskelmen

Ich lege kein Wert auf definition und bei 202cm bleibt nicht viel übrig so das ich denke das bei Bd ich am wenigstens falsch machen kann was Haltungsschäden angeht.

Ich erzähle euch keine Lügen und die 3Wdh a 100kg entsprechen der Richtigkeit also wie schon richtig geschrieben mache ich 20 Wiederholungen a 3x (100kg)

Bis vor 1 Monat hatte ich 80kg auf der Stange welche ich ohne Ablegen 10x gedrückt habe so das eine Steigerung auf 100kg erfolgte.

Brustumfang momentan bei 117cm doch bei 202cm ist das relativ wenig

Ich würde gerne etwas Masse aufbauen sprich Gewicht so auf 110-120kg

M

Da klingt ja ein Satz unlogischer wie der andere.

Was hat Defi mit Haltungsschäden zu tun?

20 Wdh. à 3 Wdh. à 100kg

Kurz mla von 80 auf 100 gesteigert

Würd mal sagen, du liest die Stockys und suchst dir ein System, dass zu dir passt, sprich Splitt, HIT, HST oder irgendwas dazwischen, mit dem Training, das du vorhast wirst aber nicht weit kommen.