Hi BB Fans

möchte ab morgen mit meinem neuen TP beginnen und würde einfach gern mal eure meinung dazu wissen,ob er ok oder ehr verbesserungsfähig ist !
Trainiere schon seit einigen Jahren und bin soweit ganz zufrieden!
Bilder gibt es auch auf anfrage,wer will natürlich..
hier mein Plan :


Brust : Langhantel-Bankdrücken
Kurzhantel-Schrägbankdrücken
Kabelziehen
Fliegende (Schrägbank)

Trizeps: Stirn-Push liegend SZ-Stange
enges Bankdrücken
Trizepsdrücken am Kabel V-Stange
Bauch Crunch
Beinheben hängend

Beine Beinstrecken
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger

Waden Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Schultern Arnoldpresse K- Hantel
Seitheben im sitzen
aufrechtes Rudern
Frontheben am Kabel
Bizeps Langhantel-Curls
Kurzhantel-Curls eingedreht
Hammercurls stehend

Nacken Kinnziehen mit Langhantel eng
Nackenheben mit Kurzhanteln

Rücken Klimmzüge
Latziehen enger Griff
Rudern einarmig mit Kurzhantel
Rudern Langhantel (Untergriff)
hintere Schulter Seitheben vorgebeugt
Butterfly Reverse

Bauch Crunch liegend
Crunch kniened am Seil


Trainiere an folgenden Tagen: Montag, Dienstag, Donnerstag, Samstag