Dosierungsfragen

[Bonser]

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[ThePump]

Ich bin 3-4 mal die Woche für immer knapp 2:30Std da, natürlich mit Laufen und ein wenig labern

Ich glaube eher, das, das und das sind Deine Probleme, die Dich stagnieren lassen.

Dreimal pro Woche 60 Minuten Training, Cardio ein- bis zweimal wöchentlich an Nichttrainingstagen und labern vom Plan streichen.

Whey kannst Du nehmen nach dem Training 30g + 0,5-1g Dextrose pro kg Körpergewicht.

Der Rest ist rausgeworfenes Geld. Wenn Du mich fragst, spar auch das Geld für Whey.

TP

[Bonser]

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[M.T Iron]

In der regel ein anstieg deines Insulinspiegels damit das whey besser aufgenommen wird