Brauche dringend Ratschläge!

[Jannis95]

Hallo,

ich trainiere jetzt schon seit gut 8 Wochen, aber wirkliche Fortschritte oder ähnliches Zeigen sich nicht.

Meine Probleme sind:

1.) Mein KFA ist momentan bei 18% - wie bekomme ich ihn auf ca. 11%?

2.) Kann ich schon während der Abnahme des KFA mit dem Masseaufbau anfangen?

3.) Wie macht man das alles am besten?

Ich würde mich über Antworten freuen!

Liebe Grüße
Jannis95

[unequipped]

[QUOTE=Jannis95]Hallo,

ich trainiere jetzt schon seit gut 8 Wochen, aber wirkliche Fortschritte oder ähnliches Zeigen sich nicht.
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8 wochen (in worten a c h t )

... muß irgendwie der zeit(un)geist sein.
ich verkneife mir jetzt mal ein paar kommentare.

[The Wicker Man]

Hallo,

ich trainiere jetzt schon seit gut 8 Wochen, aber wirkliche Fortschritte oder ähnliches Zeigen sich nicht.

8 Wochen? 8 Wochen sind gar nix. Was erwartest du? Lass es mal mehrere Monaten sein, dann kannst du Fortschritte erkennen. Wir sind hier nicht im Mens Health Wunschland.

Meine Probleme sind:

1.) Mein KFA ist momentan bei 18% - wie bekomme ich ihn auf ca. 11%?

Diät. Siehe Ernährungsunterforum.

2.) Kann ich schon während der Abnahme des KFA mit dem Masseaufbau anfangen?

Nein.

3.) Wie macht man das alles am besten?

Hier mal einlesen (Stickies). Gescheiten Trainingsplan und Ernährungsplan erstellen, Disziplin und Geduld.


Ich würde mich über Antworten freuen!

Liebe Grüße
Jannis95