Trainingsplan

**Tha Dogfather** · 30.10.2008, 21:08

Hey...
ich tranier zurzeit so:
Montag und Donnerstags:
3 x Hanteln ; 3 x Latziehen , 3x Rudern( nur für Arme so ein Gerät),
3 x Schultern Seitheben und 3 x vorne hochziehen. Beine und Des alles dann nochmal.

Dienstag und Freitags:
3x Nackenmuskel ( Hanteln mit Schulterkreisen), 3x Butterfly , 3x Bankdrücken;
3x Triceps, 3x Butterfly, 3x Rückenmuskel (untere), 3 x wie beim Barren hochdrücken=Triceps, Bauchmuskeln

Meine Frage is bringt des was bei Montags und Donnerstags wenn ich des nochmal alles mache oder is des fürn *****?? Und Für Latisimus hab ich hier gelesen wären Klimmzüge effektiver, wenn ja wie sollt ich des dann machen??

THX schon mal peace

Domnl · 30.10.2008, 21:15

Stickies lesen. Mehr kann man dazu nicht sagen.

**Tha Dogfather** · 30.10.2008, 21:48

was sind stickies??

**ThePump** · 30.10.2008, 21:50

In jedem Unterforum ganz oben (--> "Wichtig")

TP

**Tha Dogfather** · 30.10.2008, 22:35

asoo danke... nur eine Frage wenn des dort im Stickie so steht wie man perfekt trainiert warum machen des dann nicht alle hier??

**ThePump** · 30.10.2008, 22:46

Von perfekt steht da nichts.

Es sind faustformelartige Pläne, die bewährt sind.

Es gibt unzählige weiterer Pläne. Einige sind für manche besser als STickypläne.

Solange Du nicht in der Lage bist, Dir einen Plan zu erstellen, nimmst Du einen Stickyplan.

Vorzugsweise WKM.

TP