Cardio ??

[ronnybischdus?]

Hallo ,

ich bin jez schon so ein gutes halbes Jahr in einem Fitnessstudio aktiv.
Am Anfang habe ich mich nur um Fettabbau gekümmert, da ich so 95 kg gewogen hatte und einfach gesagt "fett" war.
Als ich den Speck dann endlich runter hatte und nur noch so 73 kg wog, fing ich richtig intensiv mit Bodybuilding an ( seit etwa 2 Monaten ).

Ich hab jez schon bisschen Muskeln zugelegt, aber aber ich möcht sie auch sehen ..... aber ich weiß nicht wie genau ich dass mit dem Muskelaufbau und Cardio glecihzeitig machen soll oder verteilen soll ??

Soll ich lieber mich nur auf Muskelmasse konzentrieren , schön viel Kohlenhydrate zu mir nehmen so dass das restliche Fett von selbst von den Muskeln wegschwimmt?
oder
Soll ich viel Cardio in mein Training einbauen? ( habe gehört viel Cardio verbrennt auch Muskeln ?? simmt das ?)

bedanke mich im vorraus ....
Ciaoo

[Batista123]

also cardio verbrennt ganz bestimmt keine muskeln...
ich würde dir raten auf jeden fall auch cardio in dein Krafttraining einzubauen, das sollte eh jeder machen. sonst hat man irgendwann so ein kleines Herz, dass den massigen Körper eines BB nicht mehr gut versorgen kann...

aber ich würde sagen 3mal die woche kraft und 1-2 mal die woche cardio wäre gut, aber kraft und cardio nicht am selben tag machen!!!

[baschno]

Du solltest dir im klaren sein das

Cardio keine Muskeln sichtbar macht, sichtbar werden sie erst durch eine Diät oder noch mehr Muskeln aufbauen

und das Cardio Muskeln verbrennt ist Unsinn.

[ronnybischdus?]

Danke für dein beitrag, aber was für eine Diät? wie soll ich mich ernähren (kurze Beschreibung oder ähnliches) ???

[baschno]

Danke für dein beitrag, aber was für eine Diät? wie soll ich mich ernähren (kurze Beschreibung oder ähnliches) ???

Du hast doch schon mal abgenommen und das doch bestimmt nicht nur vom Training, also das selbe noch mal. Wobei ich an deiner Stelle bis Frühjahr warten würde.

So hast du noch Zeit mehr Muskelmasse auf zu bauen. Je mehr du aufbaust desto mehr ist nach einer Diät auch sichtbar.