Magnussons deadlift Training!

[hara]

I wrote down the routine we use. Benedikt will sign up here soon and answer some of your questions.

DEADLIFT PROGRAM


Week A
Deadlift warm up to about 80%
80% 8setx2reps
Platform deadlift about 3-4inch high
Train with weights from 40-70%
4-6set x 4reps Speed!
Then go down to about 40-50% 2setx8reps

Week B
Deadlift. Work up to 3rep max.
Platform deadlift about 3-4inch high
With weights from 50-75%
4-6set x 3-5reps Speed
Then go down to about 50% for 2setsx8reps

Week C
Jeff Jet Method Deadlift ( This is hard to write down )
When you do Jeff Jet Method deadlift you start by doing a rack pull. Then your training partners take the rack away and you go down and then up! Then your partners put the rack back in! The rep starts up by your thighs then you go down and up again ( I hope you get it )
A guy from America told us about this. His name is Jeff Jet. We started doing this because pretty much everything me and Benedikt can pull up we can do more reps! So we thought this would be a great way to do work with much more weight to shock the body! It worked!

Jeff Jet Method Deadlift - Go up in 1-3reps max ( Do what the day allows!! )
Platform deadlift about 3-4inch high
4set x 4-6reps with weights from 50-60%

We train deadlift every week. The last 3 or 4 workouts before a meet we just do regular deadlift off the floor and work in singles. We never go heavier than the starting weight at the meet though. Remember the day of the meet is the day you want to be the strongest!

Stefán Sölvi
Iceland

[holgiheftig]

Hab ne Frage zur Jeff Jet Methode: lässt man die Hantel dabei vom Boden abfedern oder stoppt man kurz vorm boden?

[Brandineser]

Hm, du fängst höher an, lässt sie aber ganz runter, dann kommt das Rack wieder drunter, wenn dus gehoben hast ?

Nur wie willst du die eigentlich "zu hohen" Gewichte vom Boden wegbekommen ohne Rack ?

mfG

[Raoul Duke]

dadurch, dass man von oben startet und nich ausm toten punkt herraus, baut man ne bessere spannung auf und kann mehr gewicht bewältigen. also wenn man nich ganz absetzt, sollte es das gewicht zu bewältigen sein.

trainiert er nebenbei auch noch squats usw, oder macht er nur diese eine einheit pro woche?

[Quimby]

Mist, kann jemand das ganze auf deutsche Kurzfassung übersetzten..?

[Kraftfanadi]

Mist, kann jemand das ganze auf deutsche Kurzfassung übersetzten..?

http://www.5goldig.de/translate.html

[PhilippAlex]

http://www.5goldig.de/translate.html

Woche C
Methode-Deadlift von Jeff Jet (ist Das hart niederzuschreiben)
Wenn Sie Methode von Jeff Jet deadlift tun, fangen Sie an, indem Sie ein Gestell-Ziehen tun. Dann nehmen Ihre Lehrpartner das Gestell weg, und Sie gehen hinunter und dann! Dann stellen Ihre Partner das Gestell zurück darin! Der Rips springt durch Ihre Schenkel dann auf Sie gehen hinunter und wieder (ich hoffe, dass Sie es bekommen)
Ein Kerl von Amerika erzählte uns darüber. Sein Name ist Jeff Jet. Wir fingen an, das zu tun, weil ziemlich viel, den alles ich und Benedikt hochziehen kann, wir können mehr Wüstling tun! So dachten wir, dass das eine große Weise sein würde, Arbeit mit viel mehr Gewicht zu tun, um den Körper zu erschüttern! Es arbeitete!

[Kraftfanadi]

Ich habe grad tränen in den Augen,so habe ichs mir auch nicht angeschaut
Man könnte auch sagen, Bruce Darnell hätte es übersetzt.
http://de.youtube.com/watch?v=avi9wZ...eature=related
Ick ändschulidige Mige

[deadlifter1]

Ich glaub das probier ich mal aus