Als ich mich darüber informiert habe, hat man mir gesagt, dass die Mahlzeit direkt nach dem Training sehr wichtig sei, um die Kohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen und sollte möglichst schnell nach dem Training eingenommen werden.

Meine Frage:

Variante A

300g Kartoffeln
4 Eiweisse
1 Frucht

Ist nicht schlecht, aber bis ich zuhause bin nach dem training und alles bereit habe, ist meistens schon 1 stunde vergangen...

Variante B

80 g Supramass (Weightgainer, Mix aus 70% Dextrose und 25% Wheyprotein)
4 Eiweisse

Vorteil: Kann ich im Shake direkt nach dem Training zu mir nehmen.


Welche Variante würdet ihr mir empfehlen, direkt nach dem training einzunehmen? Ist die Kartoffel-Ei-Mahlezeit gut durch diesen Shake zu ersetzen?? Oder ist die von den Nährwerten nicht so gut, wie kartoffeln und eiweisse?

und wenn ich nach dem training noch 30-40min Cardio anhänge, würdet ihr den shake nach dem cardio oder direkt nach dem Krafttraining (und somit vor dem Cardio) einnehmen??

Besten dank jetzt schon für eure Ratschläge..

Keep on pumping..