Plan ohne extra Beintag?

[Gonsalez]

Hi Leute!
Bin auf der Suche nach einem Plan, bei dem man keinen einzelnen Tag nur die Beine trainiert, wie es z.B. bei Push-Pull-Beine der Fall ist.
Ich sag wie es ist: mittlerweile habe ich keine Lust mehr, nur wegen Beine ins Studio zu fahren. Habe mich in letzter Zeit öfter dabei erwischt, dass ich diesen Tag einfach ausfallen lies, weil ich Beintraining (wie die meisten) nicht sooo gern mag.
Deswegen suche ich nach ner anderen Aufteilung und hab bis jetzt auch eine gefunden, aber es gibt sicherlich noch mehr...?
Bis jetzt hab ich die gefunden:

TE1: Brust/Beine

TE2: Rücken/Schultern

Bin für sämtliche Tipps dankbar, aber bitte nicht den nicht empfehlenswerten
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Schultern/Beine
Plan.

Grüße

[Kuldren]

Mach einen GK Plan

TE1: KHschrägBD, Kniebeugen, Rudern

TE2: MP/C&P, Kreuzheben, Klimmzüge

Dazu noch Isos deiner Wahl und fertig.

[The Wicker Man]

Hi Leute!
Bin auf der Suche nach einem Plan, bei dem man keinen einzelnen Tag nur die Beine trainiert, wie es z.B. bei Push-Pull-Beine der Fall ist.
Ich sag wie es ist: mittlerweile habe ich keine Lust mehr, nur wegen Beine ins Studio zu fahren. Habe mich in letzter Zeit öfter dabei erwischt, dass ich diesen Tag einfach ausfallen lies, weil ich Beintraining (wie die meisten) nicht sooo gern mag.
Deswegen suche ich nach ner anderen Aufteilung und hab bis jetzt auch eine gefunden, aber es gibt sicherlich noch mehr...?
Bis jetzt hab ich die gefunden:

TE1: Brust/Beine

TE2: Rücken/Schultern

Bin für sämtliche Tipps dankbar, aber bitte nicht den nicht empfehlenswerten
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Schultern/Beine
Plan.

Grüße

Im WKM-Plan Thread hab ich dir einen Tipp gegeben, findeste nicht gut?

Push-Pull 2er, falls du es nicht gelesen hast.

weil ich Beintraining (wie die meisten) nicht sooo gern mag.

halte ich jedoch für ein Gerücht.

[Tim1987]

Also das Beintraining nicht mögen, naja ich liebe es ....aber würde auch wie The Wicker Man gesagt hat zu einem Push-Pull 2er Split tendieren.

[Gonsalez]

Im WKM-Plan Thread hab ich dir einen Tipp gegeben, findeste nicht gut?

Push-Pull 2er, falls du es nicht gelesen hast.

Hatte es tatsächlich noch nicht gelesen.
Die Idee gefällt mir sehr gut, hab im Thread drauf geantwortet...

[The Wicker Man]

Passt hier denk ich mal besser rein:

TE 1:
Kniebeugen 5x12, Bankdrücken 3x5, Dips 3x8, Military Press 2x12

TE 2:
Klimmzüge 4x8, Kreuzheben 5x5, LH-Rudern 4x12, LH-Curls 2x10

Finde ich eigentlich okay so. Hab mal noch WH- und Satzzahlen editiert, wie man es mMn ungefähr machen könnte.

[Gonsalez]

Passt hier denk ich mal besser rein:

TE 1:
Kniebeugen 5x12, Bankdrücken 3x5, Dips 3x8, Military Press 2x12

TE 2:
Klimmzüge 4x8, Kreuzheben 5x5, LH-Rudern 4x12, LH-Curls 2x10

Finde ich eigentlich okay so. Hab mal noch WH- und Satzzahlen editiert, wie man es mMn ungefähr machen könnte.

Ah ok, danke für deine Antwort, Wicker Man.
Hätte dann noch eine Frage:
Da du immer die selbe Wdh-Zahl angegeben hast, gehe ich davon aus, dass ich das Gewicht nicht steigern bzw. fallen lassen soll, also keine Pyramide (laut deinen Auführungen, habe das "ungefähr machen könnte" schon fast überlesen^^)

[The Wicker Man]

Ah ok, danke für deine Antwort, Wicker Man.
Hätte dann noch eine Frage:
Da du immer die selbe Wdh-Zahl angegeben hast, gehe ich davon aus, dass ich das Gewicht nicht steigern bzw. fallen lassen soll, also keine Pyramide (laut deinen Auführungen, habe das "ungefähr machen könnte" schon fast überlesen^^)

ja, war ja nur ne grobe Richtlinie. Vor allem die Satzzahlen könnten dir helfen als Orientierung.

Wenn du deine Pyramide machen willst, ist das natürlich völlig i.O.

Wenn dir mein Vorschlag gefällt, kannst du die Pyramide ja so ungefähr um meine WH-Zahlen kreisen lassen

[MadNero]

Grundsätzlich natürlich wie schon vrogeschlagen der WKM, aber mittlerweile finde ich den von dir schon vorgeschlagenen Brust/Beine, Rücken/Schultern noch besser, besonders wenn man schon ein wenig fortgeschritten ist.
Ein Push-Pull wie hier gepostet ist natürlich auch gut, in diesem Beispiel kommen die Beine aber im Vergleich eher zu kurz, aber vielleicht ist das auch nicht verkehrt, wenn du Beintraining eh nicht magst