Proteinzufuhr bei nur 2 TE pro Woche/ Intervalle

[Kahles]

Hi zusammen,

Als ich mit dem Training begonnen habe, hab ich 3 mal die woche trainiert und da die zeit zwischen dem training immer relativ kurz war (1-2 tage) darauf geachtet, dass ich jeden tag meine 2g pro kg körpergewicht bekomme.

Wie sieht das aus, wenn ich jetzt nur 2 Tage trainiere in der Woche.
Also Montag und Mittwoch?

Sollte ich dann wirklich trotzdem Do,Fr,Sa,So weiter Eiweiss futtern
Also wird das etwa 2-3 Tage nach dem Training überhjaupt noch in dem Maße aufgenommen und zum Muskelaufbau benötigt?

[Henkel]

Hi,

Ja, Eiweiss sollte man immer genügend aufnehmen (ob das nun 1,5, 2 oder 3 g pro KG sind musste du für dich selber herausfinden), da du muskeln primär während der regenerationszeit (sprich Pausentage) aufgebaut werden.
Ob du allerdings bei 2 TE's pro woche noch aufbaust wird dir hier keiner beantworten können, das musst du selber herausfinden. Da ist jeder Körper unterschiedlich, manchen reichts, manchen nicht.
Da EW aber auch beim muskelerhalt förderlich ist, solltest du an der menge mit der du bist jetzt erfolge erziehlt hast, nichts ändern, ob du nun aufbaust oder nicht.

Grüsse,

Dennis