Vorweg, ich bin in Sachen HST komplett unerfahren! Hab jetzt versucht das Hst Prinzip zu verstehen, und denke auch das in den Grundzügen gut geschafft zu haben. Plane also einen Hst-Cluster-Zyklus
10 Tage Dekonditionierung (genug?)
TP besteht aus 4 Übungen, jeden 2. Tag:
Kniebeugen
Klimmzüge
Kreuzheben
Dips
Jeweils 10x3Wdh's mit einem Gewicht das im normalen Training 8x geht. Abwechselnd Satzzahl und Gewicht erhöhen pro TE. Wenn ich dann bei 15x3Wdh's bin mit 5x gesteigertem Gewicht und das geschafft habe, werde ich wieder dekonditionieren und danach von neuem starten.
Hab ich Fehler drin oder ist der Plan so praktizierbar?
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