Hallo Sportsfreunde!
Ist schon seltsam, ich habe zuletzt am Freitag meine Brust trainiert und habe erst heute (Dienstag) Muskelkater. Gestern noch keine Spur davon. Gestern hatte ich meinen Rückentag (Lat-ziehen, Rudern eng, Shrugs, unterer Rücken). 4 Tage Zeitverzögerung sind schon enorm lang, oder nicht!?

Ich habe gerade vor 8 Wochen nach jahrelanger Pause wieder mit dem Training begonnen. Zuletzt hatte ich vor (darf man gar nicht sagen) 10 Jahren 2, 5 Jahre intensiv trainiert.

Da ich sehr wenig Körperfett habe und meine Muskeln sich offenbar an damals "erinnern" bin ich mit dem bisherigen Ergebnis sehr zufrieden.

Ich trainiere je nach verfügbarer Zeit 2 bis 3 Mal die Woche und wechsel zwischen 2er und 3er-Split je nach Power:

2er: Brust, Schultern, Trizeps Bauch bzw. Rücken, Beine, Bizeps
3er: Brust, Schultern, Trizeps bzw. Rücken Bizeps bzw. Beine solo

Ernährung nach Vorschrift!

Jemand ne Idee warum der späte Muskelkatereffekt?