Absepck-Plan sinnvoll?

[Deniz84]

Werde im Januar zum ersten Mal ne Diät probieren.

soll folgendermaßen aussehen:

ca 2900kcal (300gr Eiweiss, ca 60gr gesunde Fette, ca 250 gr KHs), und 1x pro Woche Refeed.

Mein Plan:

3x die Woche Krafttraining

MO: Brust, Bauch je 3-4 Sätze mit 6-8 Wdh

MI: Beine, Arme, Bauch je 3-4 Sätze mit 6-8 Wdh

FR: Schulter, Rücken je 3-4 Sätze mit 6-8 Wdh

SA: Intervall-Training

meine Fragen: sind Supersätze ein Muss beim Abnehmen? Und wie könnte ich das am besten erreichen?

Ich hab vor mich bei den großen Muskelpartien (Rücken, Beine, Brust) auf Grundübungen zu beschränken.

das heißt mit Supersätz würde es folgendermaßen aussehen:

Bankdrücken 1 Satz gleich danach 1 Satz Bauch. Dann 1-2 Minuten Pause dann erneut von vorn.


Ich muss ehrlich zugeben, dass mich die ganzen Trainingsvariationen zienmlich verwirren

[DerFrank78]

Wichtig ist das du ein Kaloriendefizit hast dann nimmst du auch ganz ohne Training ab. Würde am Training nichts ändern, außer vielleicht an den trainingsfreien Tagen nen bissl Cardio machne.