Wie sieht HST praktisch aus? Und ueberhaupt?!?!

[Rota]

Also ich trainiere schon seit 2 Jahren nebenher immer etwas im Kraftraum. Jetzt seit 3 Monaten 4 mal die Woche sehr intensiv. Mit einem einfachem Volumentraining meiner Meinung nach. Mit Uebungen hab ich schon relativ viel Erfahrung jedoch nicht mit Trainingsmethoden. Jetzt mal einfach die ganze dumme Frage:
Was ist HST? Wie ist ein Traing aufgebaut? Split? Wie sieht ein einzelner Satz aus? Wie viele uebungen pro Muskel? Masse, Maximalkraft oder Def?
Also irgendwie versteh ich gar nicht die Idee hinter HST. Nicht nur die prozesse die dann den Muskel anders anreizen, sondern auch die ganz praktische Frage. Wie ich das ausfuehre.
Wuerde mich wirklcih ueber antworten freuen.
Zu mir:
1,79m
77kg
13% KFA

Ich will eigentlich erstmal noch an Masse zulegen. So auf die 85 kommen...aber auch Maximalkraft. Ist HST eigentlich dann die richtige Methode fuer mich?

Gruss

[dennis79]

Classic? Cluster? Hast du den Text von Komplement gelesen, der hier als Stickie verlinkt ist?

HST ist ein ausgesprochen gutes System, für das man aber auch eine gewisse Reife mitbringen sollte. Anfangs hat man oft das Gefühl zu wenig zu tun, gegen Ende ist es oft ein recht heftiges Volumen (zumindest bei Cluster) bei recht großen Lasten und hoher Frequenz--> Disziplin bei der Übungsausführung!