Hey @ all,

ich bin 186 groß, wieg 105 kg, bin stark gebaut, leider zu dick und will daran was endern!! ich will nicht nur abspecken sondern auch ordentlich muskeln aufbauen !!

ich bin absoluter neuling in dem gebiet bodybuilding!

ich geh seid der 9. klasse ( jetze 10.) einmal die woche für ne stunde in kraftraum hab auch kleinen leistungszuwachs gemekrt ZB. im bankdrücken von 60 auf 80 kg !
das ist mir aber nicht genug deshalb geh ich jetzt seid etwa 2 monaten fast täglich 1 stunde Joggen ( letzte woche und immoment nicht is bissel kalt ) und mache täglich situps und liegestützen und trainiere mit meinen handeln!!

hab mich schon bissel hir durchgelesen und find es ziemlich interresannt ! wusste nicht das training so strukturiert sein kann !!

werd mich noch weiter in das thema einlesen aber könnte mich vllt. jemand ein wenig einführen??

mfg matze