hi

wer kennt ein guten Armtrainingsplan ??

Mein Armtraining sieht so aus

Biceps
LH-Curls 3x12,10,8
Hummercurls 2x10,8
SZ-Curls 3x12,10,8

Triceps
Frenchpress 3x12,10,8
Engbankdrücken 2x10
Dips 3x12