Eigenen Proteinshake Erstellen ?????

[88Markus88]

Servus Leute,

bin neu hier und wollte mal fragen ob ihr Tipps habt wie ich mir selbst einen Proteinshake machen kann, DER AUCH ETWAS BRINGT .

Falls ihr etwas wisst schreibt mir einfach Zutaten etc.

Danke schon mal im voraus

mfg

Markus

[pieL]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=47034

[BlaZn]

• morgens: Whey-Proteinpulver + Wasser/Milch
• nach dem Training: Whey-Proteinpulver + Maltodextrin/Dextrose + Wasser/Milch
• abends: Magerquark + Milch/Wasser + Öl

[88Markus88]

Danke für die schnelle Hilfe !!!

welchen würdest du empfehlen....
da werden ja 100 vorgeschlagen