Bodybuilding und Ausdauertraing??? Zusammen möglich??

**Alexschwarz25** · 13.01.2009, 23:31

Aufbauen und gleichzetig abnehmen - kann jemand sagen, ob einer schon damit Erfahrung gemacht hat und ob es überhaupt zusammen funktioniert ohne, dass die Muskelmasse verloren geht?

**NoRulz** · 13.01.2009, 23:40

Ich nehme an die Frage sollte laute, ob es möglich sei Muskeln aufzubauen während gleichzeitig Fett abgebaut wird.

Wenn ja, dann mMn ja. Allerdings beides nur im Schneckentempo.

Was dich allerdings bei der Wahl der Threadüberschrifft geritten hat verstehe ich nicht so ganz. Ist ein ganz anderes Thema.

**iron-maiden** · 14.01.2009, 07:05

such mal anabole diät

**kingcola** · 14.01.2009, 12:25

Also um Muskeln aufzubauen benötigt man einen kcal Überschuss.

Abnehmen im Sinne von Gewichtsverlust in Form von Fett und gleichzeitiger Muskelaufbau schließen sich für mich insofern aus.

Es ist aber möglich, bei gleichbleibendem Gewicht oder sehr geringem Gewichtsverlust Muskeln aufzubauen, während man Fett abbaut. Denn es ist möglich bei einem gleichbleibendem Gewicht trotzdem einen kleinen kcal Überschuss zu fahren, der für das Muskelwachstum essentiell ist, was wiederum mehr Muskeln und einen höheren Grundumsatz bedeutet. Dieser kompensiert dann auch die höhere Energiezufuhr und das Mehr an Muskeln verbrennt auch mehr Fett.