Hallo,

Ich habe mir gerade den WKM(???) Plan durchgelesen und habe folgendes verstanden

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Soll heißen so gut wie garnichts bzw nicht viel(die ganzen kürzel und so ... kennt ihr das??). Mag daran liegen da sich im Bereich BB noch so gut wie keine Erfahrungen habe, was ich aber ändern möchte.

Deshalb bitte ich jetzt mal um eure Hilfe.

Kann mir jemand einen konkreten Trainingsplan erstellen, der
1. Für totale Anfänger ausgelegt ist
2. ein paar Tipps zur ausführung enthält
3. einen genauen Ablauf enthält

Und kann mir vielleicht wer ein paar Tipps zu Ernährung geben,
bezüglich wenig fett viel gutes für die muskeln?

DICKES DANKESCHÖN im vorraus schonmal an euch

Gruß

Kevin