was haltet ihr davon?

**dzzz** · 21.01.2009, 21:24

hi... ich hab grad auf dieser seite einen trainingsplan gefunden und wollte mal von euch wıssen ob er sinnvoll ist???

http://www.muskel-tipps.de/index.php...ngsplan-1.html

**Gonsalez** · 22.01.2009, 00:20

naja, ich weiß nicht... ist mE eher was für Fortgeschrittene, als Anfänger rate ich zum WKM oder Push-Pull-Beine...

**Mark83** · 22.01.2009, 00:39

ich halte absolut nix davon ständig Supersätze einzusetzen

**dzzz** · 22.01.2009, 14:49

und was is mit den übungen?? also die zusammnsetzung??

**Mark83** · 22.01.2009, 14:55

Zitat von dzzz

und was is mit den übungen?? also die zusammnsetzung??

da stehen doch gar keine konkreten Übungen

edit:
OK, doch gefunden...halte aber auch nicht viel von. Außerdem: Was soll dir die Zusammensetzung bringen wenn das System, für das sie gedacht ist, nix taugt?

**dzzz** · 22.01.2009, 14:57

doch eigentlich schon... hier http://www.muskel-tipps.de/index.php...Schultern.html

tag 1,2,3 usw

**jensjung** · 22.01.2009, 15:09

in einem 5er sollte man die beine splitten, jetzt nur mal zu der aufteilung.

**Mark83** · 22.01.2009, 15:15

Zitat von jensjung

in einem 5er sollte man die beine splitten, jetzt nur mal zu der aufteilung.

wer sagt das?

**jensjung** · 22.01.2009, 15:32

mein account sagt das. wenn du für die eine körperhälfte einen tag investierst, und für die andere 4 finde ich steht das nicht in relation.
besonders ein tag an dem nur schulter trainiert wird im verhältis zum beintag, me. eher suboptimal.

5er ohne beachtung der reihenfolge:

brust bizeps
schulter trizeps
oberer rücken
unterer rücken beinbizeps
quadrizeps waden

so würde ich einen 5er weiterempfehlen

**Mark83** · 22.01.2009, 16:00

also fällt Kniebeugen dann schonmal raus, weil das Beuger und Strecker trainiert?
und warum müssen alle Einheiten im Umfang gleich sein?

Mehr als 1x/Woche hartes Beintraining vertragen die wenigsten, manche sogar seltener...mit Kniebeugen, Strecker und Beuger ist auch alles abgedeckt, warum noch zerlegen? Wegen mir die Waden in eine andere Einheit oder 2x/Woche, aber Strecker-Beuger kann man nicht wirklich trennen, es sei denn man beschränkt sich auf die entsprechenden Geräte.

und was dein Argument mit den Körperhälften angeht:
Schau dir mal an wieviele Muskeln am Oberkörper hängen und wieviele an den Beinen, dann passt die Relation wieder

(außerdem sollte die Relation imo nicht in Trainingstagen gemessen werden, die können sich im Umfang nämlich unterscheiden. Sinnvoller wäre Muskelgröße und entsprechende Satzanzahl)