Trainingsplanbewertung die Xte

[Lupin]

Moin,

und mal wieder jemand, der seinen Plan vernichtet haben will
Trainiere seit ungefähr nem Jahr...Achja, Sätze sollen 12/10/8/6 werden, Pyramide also.

Montag

Brust

Bankdrücken
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Butterfly
Kabelziehen

Trizeps

Dips
French Press mit Kurzhantel
Cable- Pushdowns

Waden

Wadenheben
Wadenheben im Stehen


Mittwoch

Beine

Kreuzheben
Kniebeugen
Beinpresse


Bizeps

Cable-Curl
Scott-Curl mit Langhantel
Kurzhantel-Curl

Bauch

Crunch auf dem Boden
Beinheben auf der Bank
Beinheben hängend


Freitag

Schulter

Nackendrücken
Rudern stehend
Seitenheben stehend
Seitenheben am Seilzug

Rücken

Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern einarmig mit Kurzhantel
Rudern

Bauch

Crunch auf dem Boden
Beinheben auf der Bank
Beinheben hängend


Gruß Lupin

[Manoah]

Gefällt mir überhaupt nicht..

-Negative Pyramide ist nicht mein Ding
-Aufteilung ist nicht wirklich sinnvoll
-Beine kommen viel zu kurz
-Insgesamt ziemlich unverhältnismäßig
-Kreuzheben vor Kniebeugen
-Zweimal Kreuzheben?!
-Nackendrücken und aufrechtes Rudern
-Recht viel für den Bauch

Und das derbste:
-36-44 Arbeitssätze pro Trainingseinheit?