Kurze hilfe!

[pajazo]

Also ich Trainiere schon eine ganze weile und es geht leider mässig vorran.
Mein Trainer hat mir ein neues Program aufgestellt, womit ich effectiver die körperpartieen bearbeiten kann.

Ich bin selbst ein recht dünner mensch, doch leider hab ich einen kleinen Bauch.

Nun hab ich oft von diesen Creatin gehört.
Speichert Wasser in den Muskeln und sorgt sogar für bisschen Kraftsteigerung.

Nun meine frage, wie ist es wenn ich das Creatin nehme und es dann irgendwann absetzte, aber ganz normal weiter Trainiere?

Verliehre ich die gewonnene Muskelmasse oder wie ist das?

oder gibt es irgendwelche möglichkeiten oder irgendwas wo musklemasse nicht wie das creatin unterstüzt?

Gruss und dank Pajo

[pajazo]

hm? schade

[GiorgioArmani85]

Nun meine frage, wie ist es wenn ich das Creatin nehme und es dann irgendwann absetzte, aber ganz normal weiter Trainiere?

Verliehre ich die gewonnene Muskelmasse oder wie ist das?

Nein, man verliert nur das Wasser nach dem Absetzen wieder.
Voraussetzung ist natürlich eine positive Stickstoffbilanz und Krafttraining



ciao

[pajazo]

hm, ja gut. Danke

Ein Problem besteht glaub ich noch und zwar.
Ich gehör zu den Personen die Täglich wenig trinken. Sprich max. 1,5 L und mir sagte mal einer, das man zimlich viel Trinken soll wenn man das Creatin nimmt.

Ist da was wahres dran?

[GiorgioArmani85]

hm, ja gut. Danke

Ein Problem besteht glaub ich noch und zwar.
Ich gehör zu den Personen die Täglich wenig trinken. Sprich max. 1,5 L und mir sagte mal einer, das man zimlich viel Trinken soll wenn man das Creatin nimmt.

Ist da was wahres dran?

Ja, dass ist zwingend notwendig,
Normalerweise rechnet man mit 1 Liter pro 20 KG/Körpergewicht. Also bei einer 80 KG schweren Person ~ 4 Liter

Bei einer Kreatin Kur würde ich so ca. 1 Liter extra pro Tag trinken. Der 80 KG man müßte also während einer Kreatin Kur min. 5 Liter trinken.



ciao

[pajazo]

hm das schei.. gibs das noch altenatvien?

Danke schonmal.