2er Split...?????

[j.st]

Hallo was meint ihr wie dieser 2er Split ist.
Trainingserfahung etwas über 1 Jahr.
Er besteht aus 4 Trainingseinheiten (T1,T2,T3,T4) die immer im Wechsel stattfinden. (Das es die selben Muskelgruppen sind ist es nicht als 4ersplit anzusehen)

Zwischen jeder Trainingseinheit findet ein Ruhetag statt und nach T4 zwei Ruhetage. Dann wird wieder mit T1 begonnen.

T1 (Beine,Brust,Trizeps,Bauch)
Kniebeuge 12 12 10
Überzüge 12 12
Bankdrücken 12 10 8
Fliegende 12 10
FrenchPress 12 10 8
Wadenheben 15 15
Bauch 3 Sätze

T2 (Rücken,Schultern, Bizeps)
LH-Rudern 12 10 8
Klimmzüge (eng) 10 10 10
Latziehen (eng) 12 10
Frontdrücken 12 10 8
Seitenheben 12 10
LH-Curls 12 10 10
Hammercurls 12 8

T3 (Beine,Brust,Trizeps,Bauch)

Beinpresse 15 10 6
Bankdrücken 12 10 6 15
Schrägbankdrücken 12 10 8
Butterfly 12 10
Trizepsseil (Turm) 12 12 10
Wadenheben 15 15
Bauch 3 Sätze

T4 (Rücken, Schultern, Bizeps)
Kreuzheben 10 8 4 3 3
Klimmzüge (weit) 6 5 5
Rudern (sitzend) 12 10
Nackendrücken 12 10 8
Rudern (stehend) 12 10
KH-Curls 12 10 10
Scott Curls 12 8

Was meint ihr`? Zuviel oder zu Wenig?

[Murray666]

kannst ausprobieren, aber warum alternierend?

KH und Kb kommen so bissl zu kurz, Grundsätzlich hast du nur 1 Beinübung und dann Wadenheben, find ich auch zu wenig.

[MadNero]

3 Sätze Beine, aber dafür dann 5 für den Bizeps
Bei nem 2er braucht man noch nicht so viele Isos, sonst wird das Volumen ziemlich hoch.
Was für die Beine dazu, dafür mal ne Brust- oder Armiso raus.
Nackendrücken würde ich auch nicht machen, soll ja sehr schädlich sein für die Rotatoren, kannst ja Arnold-Presses zum Variieren nehmen.

Den Latzug nach den Klimmzügen würde ich dann breit machen, ist aber Geschmackssache.
Bis auf die Beinbeteiligung gar kein so schlimmer Plan.

[RiderOnTheStorm]

finde den ganz in ordnung! die überzüge in te1 vielleicht nach oder vor frenchpress!
ansonsten würd ich dir raten dips anstatt einer brustiso zu machen!