Hi leute kann mir vielleicht einer helfen wie ich bisschen mehr masse bekommen würde ?? ich ess schon viel aber da kommt nichts . kennt ihr nicht vielleicht ein paar tricks wo man schnell aufbauen könnte ?? dank euch jetzt schon mal
ließ bitte die Wichtig- Threads! um aufbauen zu können brauchst du einen Kcal überschuss. Ein Gainer Kann dir dabei helfen!
um aufbauen zu können brauchst du einen Kcal überschuss Nein. Um Muskeln aufzubauen ist es nicht zwingend erforderlich ein kcal+ zu fahren. Es genügt eine ausgeglichene Energiebilanz und eine positive Stickstoffbilanz. ciao
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