Da der Körper morgens schnell Energie braucht habe ich eine Frage was besser ist:

1. Variante

500ml Milch
250g Magerquark
1 Banane
1 EL Leinöl
100g Haferflocken

oder

2. Variante

500ml Milch
250g Magerquark
1 Banane
1 EL Leinöl
50g Zucker

und nach einer Stunde

2 Vollkornbrote mit Käse