Hallo

[Darksoul2]

ich mache nun schon seit über 8 Wochen Definition und nehme seit kurzen am Tag ungefähr 1000 kcl zu mir achte allerdings darauf genug Eiweiß zu mir zu nehmen mit circa 100-150 gr pro Tag
wollte fragen ob 1000 Kcl denn OK sind
Werte:
Beginn der Def. circa 95 Kg
Zur Zeit circa 85-86 Kg
größe 1,82 m

Mfg.
Darksoul2

[tryxinos]

dein Alter wäre noch interessant

[Darksoul2]

dein Alter wäre noch interessant

bin 19 Jahre jung ^^

[keamo]

Hallo Darksoul2.

Ich kann nur sagen dass ist viel viel viel zu wenig!!!!!!!!!!!!!

1000 Kalorien sind so gut wie gar nichts.

Wie oft Trainierst du die Woche?
Wie setzen sich die 1000 Kal. zusammen? Wenn Du sagst, dass du 150g Eiweiß
am Tag nimmst sind dass schon 630. Bleiben noch 370 Kal.

Bist Du sicher dass es nur 1000 Kal sind??

Ich bereite mich gerade selber vor und kann Dir sagen, dass ich über den Tag 3000 Kal. zu mir nehme. 4-5 mal Training in der Woche. und verliere dabei immer noch
Körperfett. Liege im Augenblick bei ca 10-12% KF.

Ich bin 1,76 groß/klein bei 80 Kg. Ich nehme am Tag ca 3-3,5g Eiweiß je Kilo Körpergewicht zu mir (ca 240-300).

Überdenke dein Ernährungsplan mal, Du wirst sonst zu viel Muskel bzw Masse verlieren. sofern es ein Ernährungsplan gibt??

Gruß

[Darksoul2]

Hallo Darksoul2.

Ich kann nur sagen dass ist viel viel viel zu wenig!!!!!!!!!!!!!

1000 Kalorien sind so gut wie gar nichts.

Wie oft Trainierst du die Woche?
Wie setzen sich die 1000 Kal. zusammen? Wenn Du sagst, dass du 150g Eiweiß
am Tag nimmst sind dass schon 630. Bleiben noch 370 Kal.

Bist Du sicher dass es nur 1000 Kal sind??

Ich bereite mich gerade selber vor und kann Dir sagen, dass ich über den Tag 3000 Kal. zu mir nehme. 4-5 mal Training in der Woche. und verliere dabei immer noch
Körperfett. Liege im Augenblick bei ca 10-12% KF.

Ich bin 1,76 groß/klein bei 80 Kg. Ich nehme am Tag ca 3-3,5g Eiweiß je Kilo Körpergewicht zu mir (ca 240-300).

Überdenke dein Ernährungsplan mal, Du wirst sonst zu viel Muskel bzw Masse verlieren. sofern es ein Ernährungsplan gibt??

Gruß

Ja da hab ich mich wohl verkalkuliert
also normal esse ich Morgens unter der Woche nen Eweißshake
um Mittag rum circa 500 gr Reissalat (Huhn, Gemüse, Obst ...)
und am Abend nochma nen großen Eiweißshake und nen Apfel
und am WE steh ich spät auf sprich der Eiweißshake fällt mit Mittag zusammen
und ich esse meist das was auf den Tisch kommt vorausgesetzt möglichst fettfrei XD
und am Abend wieder Shake + Apfel
Mfg.
Darksoul2

[cosmiccarbon]

also wenn ich das lese, dann hab ich als radsportler echt bedenken, dass ich die kcal menge die du am ganzen verputzt bereits zum frühstück ganz locker verputze'!!!!

[keamo]

Ja dem kann ich nur zustimmen!

Ich kann Dir nur sagen stell Dir ein Ordentlichen EP zusammen.
So wie Du dass jetzt machst bringt dass nichts.

Sind einige EP im Forum ausgestellt,schau dir die mal an.
Da kommst mit Sicherheit weiter.

Viel Erfolg!