Joggerwaden?

**iron-maiden** · 26.02.2009, 20:34

kann man durch Joggen im hohen Pulsbereich wirklich muskeln aufbauen?
ich bin da sehr sehr skeptisch...

**babyboy** · 26.02.2009, 21:14

Schau dir mal die Waden von Läufern oder Radsportlern an und die Frage dürfte beantwortet sein. Pulsbereich halte ich aber für Schwachsinn.

**Markiiii** · 27.02.2009, 00:54

Dafür müsstest du aber regelmäßig joggen.

Und die Art wie verändert auch den Reiz auf die verschiedenen Muskelbereiche.

Es gibt soweit ich weiß 3 verschiedene Laufstile.

Man kommt dabei immer verschieden auf, bei einem auf der Ferse, Mitte,...

edit:so ähnlich stand das mal in einer McDoof Zeitschrift

**yarrr** · 27.02.2009, 02:10

Ich halte Sprints für das sinnvollste Wadentraining. Beim Wadenheben an der Multipresse kann ich jedenfalls Unmengen Gewicht auflegen und die Kraft macht riesige Sprünge, nur an der Optik verändert sich höchstens am Anfang was. Nach maximal 1cm Umfang mehr ist dann aber Schluss.

**Feel the pain** · 27.02.2009, 06:19

joggen egal in welchem pulsbereich ist n aerobes train.
aerob baust du definitiv KEINE muskeln auf....
vlt am anfang, bis du den grundstein gelegt hast und dein körper dich selber tragen kann.
ist speziell bei fetten so die das erste mal laufen gehen...

mach freies wadenheben mit lh oder kh...
kannste mehr gewicht auflegen.
wenn sich nix verändert kann ich mir vorstellen, wie du trainierst, hab ich schon sehr oft gesehen.
du ballerst bestimmt 20 wdh in 12 sec durch....

**Clowen** · 27.02.2009, 10:19

Zitat von Feel the pain

joggen egal in welchem pulsbereich ist n aerobes train.

Bei so ner sche.iße bekomm ich`s kotzen.
Wenn man keine Ahnung hat,F.resse halten!

**Mr.Muskel** · 27.02.2009, 11:36

Zitat:
Zitat von Feel the pain
joggen egal in welchem pulsbereich ist n aerobes train.

Bei so ner sche.iße bekomm ich`s kotzen.
Wenn man keine Ahnung hat,F.resse halten!

stimmt ist schon ne gewagte und auch falsche Aussage, aber muss mans direkt so hart ausdrücken

***Hiroshige*** · 27.02.2009, 11:41

Durch joggen oder radfahren wird man niemals die Muskel aufbauen, wie es Gewichte ermöglichen. Man kann ein "trainiertes" ausseres bekommen, was sich halt einfach durch Definiton kundtut. Dicke Waden oder Beine bekommt man aber auch nur wenn man mit der entsprechenden Veranlagung versehen ist.

Das ein wachstum, gerade wenn man diese art der bewegung bzw überhaupt eine bewegung, noch nie getan hat stattfindet, ja. Aber es ist relativ schnell schluss mit dem Muskelwachstum.