Hallo
ich wollte demnächst mal das Holistische Training nach Hatfield ausprobieren und hatte mir da folgenden Plan überlegt:
1TE
Kreuzheben 4-6 Wdh
Kniebeugen 12-15 Wdh
? 20-30 Wdh
weite Klimmzüge 4-6 Wdh
enge Klimmzüge 12-15 Wdh
LH Rudern 20-30 Wdh
2TE
Bankdrücken 4-6 Wdh
Fliegende 12-15 Wdh
Dips 20-30 Wdh
Schulterdrücken 4-6 Wdh
aufrechtes Rudern 12-15 Wdh
vorgeb. Seitheben 20-30 Wdh
jeweils 2 Sätze und trainiert wird immer mo-mi-fr
Jetzt wollt ich mal fragen ob schon jemand mit dem System Erfahrungen gesammelt hat und ob es sinnvoll ist so zu spliten.
Außerdem bräuchte ich noch eine Übung für den Kraftausdauerbereich der Beine. Ich trainiere zu hause, deswegen sind leider keine Übungen an Maschinen möglich.
Vielen Dank schonmal für eure Antworten und Verbesserungsvorschläge.
gruß mister2
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