GK-Training ok?

[old.school]

Hallo,

bin ziemlicher Anfänger und hab mir mal ein Muskelbuch gekauft (Berend Breitenstein: Bodybuilding).

Dort sind auch Trainingspläne drin. Auch ein Ganzkörper-Plan ist drin. Nach dem trainier ich jetzt seit ca. 2 Wochen. Allerdings mach ich mir sorgen ob das nicht zu iel ist? Der Plan sieht folgendermaßen aus:

Kniebeuge - 3 Sätze (12 Wh, 10, 8)
Bankdrücken - 3 Sätze (12, 10, 8)
LH-Rudern - 3 Sätze (12, 10, 8)
Nackendrücken - 3 Sätze (6, 8, 10)
Bizeps-Curl mit LH (10, 8, 6)
Bauch - 2 Sätze Crunch a 25 Wh.

Diesen Ablauf trainier ich 3 mal die Woche (Mo, Mi, Fr)

Hab auch nich vor den allzu lang zu machen, nur als Basic um erstmal wieder bisschen an Gewicht zu kommen (hatte voriges Jahr schon mal 3 Monate trainiert ). Also vielleicht so 6-8 Wochen. Danach dann 3er Split.

Was meint Ihr dazu?

Gruß
Olli

[Manoah]

Die ersten drei Übungen reichen mMn für einen Gk aus.
Ansonsten, von Nackendrücken würd ich generell abraten und stattdessen Frontdrücken nehmen, unterscheidet sich jetzt nicht großartig und als nächstes würde ich mich fragen warum denn wenn überhaupt nur der Bizeps einen gesondertes Training bekomm soll, der Trizeps aber nicht.