Strength-Specific-Training?

[picikon]

Hatte diesen Begriff vor längerer Zeit mal aufgeschnappt und
bin sehr interessiert daran. Hat jemand informationen hierzu?

Über die SuFu hab ich leider nichts finden können.

-pici

[Hiroshige]

Meinst du Strenflex?

[Mr.Sonnenstrand]

"Kraft-spezifisches-Training".....halt Training welches die Kraft verbessert.....


was mir in diesem Zusammenhang noch einfällt ist das "SAID Prinzip", was im
Grunde besagt, das "spezifische Reize" für "spezifische Anpassungen" erfoderlich sind....z.b. ist das Hatfield-Training ("holistisches Training") davon abgeleitet.

am besten nicht alles zu wissenschaftlich sehen, und einfach halten

schweres Training, wenige Wiederholungen in spezifischer Ausführung entwickeln vor allem die Kraft/auch intramuskuläre Koordination genannt (Gewichte meist zw. 85 - 100 % der akt. Leistungsfähigkeit)

Training im submaximalen Bereich (so ca. 75-85 %) entwickeln vor allem die Hypertrophie der Muskeln (also Wachtstum)

Training im Bereich über 20 WH (wenn die WH durchgehend ausgeführt werden) entwickeln vor allem die Kraftausdauer und die Mitochondrien-Entwicklung in den Muskeln.....

[MuscleUniversity]

"Kraft-spezifisches-Training".....halt Training welches die Kraft verbessert.....


was mir in diesem Zusammenhang noch einfällt ist das "SAID Prinzip", was im
Grunde besagt, das "spezifische Reize" für "spezifische Anpassungen" erfoderlich sind....z.b. ist das Hatfield-Training ("holistisches Training") davon abgeleitet.

am besten nicht alles zu wissenschaftlich sehen, und einfach halten

schweres Training, wenige Wiederholungen in spezifischer Ausführung entwickeln vor allem die Kraft/auch intramuskuläre Koordination genannt (Gewichte meist zw. 85 - 100 % der akt. Leistungsfähigkeit)

Training im submaximalen Bereich (so ca. 75-85 %) entwickeln vor allem die Hypertrophie der Muskeln (also Wachtstum)

Training im Bereich über 20 WH (wenn die WH durchgehend ausgeführt werden) entwickeln vor allem die Kraftausdauer und die Mitochondrien-Entwicklung in den Muskeln.....

schön zusammengefasst

[picikon]

Wie steht es mit der Satzanzahl?
Bei 3x6 Wdh's kann man doch keinen allzu großen Kraftzuwachs verzeichnen oder
liege ich da falsch?
Muss man bei diesem Kraft Spezifischen Training nicht die Satzzahl erhöhen
und die Wdh Zahl verringern?

Ist ein Ganzkörperplan mit dem Prinzip anwendbar?
Und vorallem wie sieht es mit Isos aus? Weniger isos durch die hohe
Satzzahl oder bei den Isos dann doch eine niedrige Satzzahl und hohe WDH's wählen?

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