Hallo zusammen,

ich habe schon öfters gehört, dass es wichtig ist, seinen Trainingsplan hin und wieder zu variieren. Ich trainiere jetzt intensiv seit Mai 2008 und mache einen 3-Spilt, ähnlich dem aus dem Sticky.
Beim Brusttraining bin ich seit 5 Wochen auf Kurzhanteln umgestiegen, da ich mit Langhantel kaum noch Erfolge erzielt habe, mit KH läuft es bei mir persönlich besser.

Da ich gehört habe, dass man seinen Trainingsplan hin und wieder etwas verändern soll, bitte ich euch hiermit um Hilfe, ihn etwas zu variieren oder glaubt ihr ich sollte ihn erstmal beibehalten?

Hier ist mein aktueller Plan:

TE1 – Brust / Schulter / Trizeps
- Bankdrücken flach mit KH
- Bankdrücken schräg mit KH
- Dips vorgebeugt
- Military Press
- Seitheben
- French Press
- Seilzug

TE2 – Rücken / hin. Schulter / Bizeps
- Kreuzheben
- Klimmzüge – 2x OG, 2x UG
- Rudern mit LH – 2x OG, 2x UG
- Vorg. Seitheben
- Langhantelcurls
- Scott-Curls am Kabel

TE3 – Beine
- Kniebeuge
- Beinpresse
- Beincurl
- Wadenheben

Danke für eure Tipps bzw. Antworten