Wie den plan konzipieren mit 2 mal boxen die Woche?

**HDWF** · 26.03.2009, 20:30

Hi!

Ich würde gerne in Zukunt HIT Training machen. Ich habe Montags und Donnerstags abends boxen, ich hoffe, das geht mit der Regenerationszeit in Einklang...was meint ihr?

Also ich wollte die Woche mit Boxen beginnen, Dienstags und Mittwochs dann den Oberkörper trainieren, Donnerstags Boxen und Freitags dann die Beine. Oder soll ich einen Oberkörpertag auf Freitag verlegen und lieber Mittwochs die Beine mache, da der Oberkörper beim boxen Donnerstags stark belastet wird?

Die Übungen lege ich mir noch so zurecht, wie ich sie brauche, ich möchte nur, dass ich genügend Regenerationszeit habe wegen dem Boxsport.

Gruß

**ajd5756** · 26.03.2009, 21:36

du musst prioritäten setzen: entweder hit oder hartes boxen. wenn du leichteres boxen trainierst max. 30-45 min, ist es die grundausdauer für oberkörper.das ist gut. hartes boxen ist nicht geeignet für hit, meine meinung nach.

**HDWF** · 27.03.2009, 12:58

nee, es wäre nur Box-Kondition am Sandsack etc. vielliecht leichtes Sparring. geht glaub ich ne Stunde und 15 min. Ich wollt schon kräftig mitmachen, sonst muss ich ja garnicht hin.

**ajd5756** · 27.03.2009, 13:20

gut, kondition ist gesund. super! aber dein künftiger plan schematisch ist chaotisch.

mein vorschlag wäre:

erste möglichkeiten:

gk- plan

2-6 ruhetage oder länger, inkl. max.2mal boxen.

zweite möglichkeiten:

2er split

oberkörper

3-5 oder länger einmal boxen

unterkörper

und so weiter

schick mir mal deinen plan und boxen inder woche

**benchpresser** · 27.03.2009, 17:21

aus eigener erfahrung:
boxen und BB gleichzeitig? das geht in die hose!

**HDWF** · 27.03.2009, 19:28

Zitat von benchpresser

aus eigener erfahrung:
boxen und BB gleichzeitig? das geht in die hose!

also ich glaub es gibt fast schon mehr Leute, die das kombiniert machen als Leute, die das nicht machen....zumindest ist das mein Wissensstand aus Kreisen und auch aus Foren, es gibt überall eine Fightig Edge und meistens findest du darin die Bodybuilder.

Ich will ja keinen Bizeps von 50cm oder mir ständig Nadeln setzen, ich bin bis jetzt ein Cleansportler, versuche das maximale an Masse aufzubauen und Sport zu machen, wie (fast) jeder andere auch, der das kombiniert.

**ajd5756** · 27.03.2009, 19:58

Zitat von HDWF

also ich glaub es gibt fast schon mehr Leute, die das kombiniert machen als Leute, die das nicht machen....zumindest ist das mein Wissensstand aus Kreisen und auch aus Foren, es gibt überall eine Fightig Edge und meistens findest du darin die Bodybuilder.

Ich will ja keinen Bizeps von 50cm oder mir ständig Nadeln setzen, ich bin bis jetzt ein Cleansportler, versuche das maximale an Masse aufzubauen und Sport zu machen, wie (fast) jeder andere auch, der das kombiniert.

ich finde das gut, weiter so! aber das führt zum übertraining. nicht übertreiben !

du hast gesagt, booxen wäre 1h 15 min fertig. es gilt, dass max. 45 min ausreichen sonst führt es zu den katabolen hormonenherbei.

**benchpresser** · 28.03.2009, 12:16

jaja ich kenne auch sportler die an gewichten trainieren und kampfsport machen.
es ist aber so (und das ist nicht zu bestreiten):

diejenigen die echt gut sind im kampfsport (ich rede von erfahrenen wettkampfsportlern, sowie mir persönlich bekannte welt/ europameister, im mma oder BJJ) machen gar kein bis sehr wenig kratfttraining!

dann gibts die fraktion die mit nem 50er arm im training auftauchen und von 75 kilo kerlchen vorgeführt werden, weil sie eben den fokus aufs bb legen.

dann gibts diejenigen, die beides solala machen, das hast du vor und davon halte ich gar nichts. entweder ganz oder gar nicht ist meine ansicht. (kannst du auch gerne auf andere bereiche ds lebens übertragen)

ich habe in meinen jahren des kampfsorts nur EINEN menschen getroffen, der beides drauf hatte aber, wen wunderts, der war zu bis unter die schädeldecke.

wenn du ins boxen gehen willst und nur bissl sparing machen willst kriegste sicher was auf die nase... naja viel spaß dabei