ne frage :)

**velat10** · 04.04.2009, 21:23

also ich habe seit mittwoch angefangen mit dem wkm plan. mittwoch TE 1 und Freitag TE2 und ich weiß nicht, ob ich viel gegessen habe heute^^

morgens: Thunfisch c.a 130g+50g rotkohl und 2 brötchen
mittags: 3 scheiben mehrkornbrot mit putenbrustscheiben
nach dem mittagessen

utensteak+gemüsereis ein halber teller.
am abend ganzer teller gelber Reis+ein teller Salat+ eine wurst und gegrilltes geflügel(keule+flügel vom huhn ^^).
und später vor dem schlafen gehen dann noch milden joghurt+ein bisschen marmelade(um es genießbarer zu machen)-c.a 250g

trinken: c.a 2l mineral wasser+0.5 colamix

so in der art sieht meine tägliche ernährung aus manchaml morgens halt eier oder linsensuppe anstatt thunfisch. oder wenn ich in der schule bin halt ein paar brote(geflügelwurst,käse oder nutela)+ einen apfel

dazu war ich heute noch 2,5 stunden fußball spielen

sollte ich mehr essen? zB. morgen mehr KH in form von müsli oder sind morgens proteine auch okaY?

**velat10** · 04.04.2009, 23:29

will dennn keiner antworten?^^

**Titten-Zucker** · 05.04.2009, 01:39

da hauste dir schon ne menge tierisches protein rein, mehr brauchste nicht. falls du noch kohldampf hast, oder das gefühl das du nicht zunimmst... kannst du über den tag verteilt noch ein liter soja-drink statt den cola-mix reinkippen. dann haste auf jeden fall genuch protein und kannst z.b. auf protein-pulver verzichten.

**velat10** · 05.04.2009, 12:46

kann ich anstatt soja drinks(die mir nicht schmecken) auch zB 0,5 l kaba oder erdbeer müllermilch trinken?
buttermilch mag ich auch nicht, also net sagen drink stattdessen buttermilch^^

**BlaZn** · 05.04.2009, 14:50

Zitat von velat10

kann ich anstatt soja drinks(die mir nicht schmecken) auch zB 0,5 l kaba oder erdbeer müllermilch trinken?
buttermilch mag ich auch nicht, also net sagen drink stattdessen buttermilch^^

Kannst dir ja Kaba in Soja Milch kippen.

Ein leckeres Proteinpulver mit Milch wäre auch nicht teurer.