Gelenke und Krämpfe

**Skratchy.09** · 11.04.2009, 16:00

Hi Leute,
hab vor kurzem wieder angefangen aktiv zu Trainieren (Kraftsport).
So nun mein Problem:

Ich hab teilweise Gelenkschmerzen und bei manchen Übungen gibt es so ein Knacken (Bsp.: Seitheben in der linken Schulter).

Ab und zu habe ich auch mit Waden und Oberschenkelkrämpfen zu kämpfen.

Nun meine Frage: Gibt es irgendwas unterstützendes was ich einnnehmen kann, was dies reduziert oder evtl. komplett unterbindet?
Würde ungern mit weniger Gewicht trainieren.

Gruß und schöne Ostertage!

**Daninjo** · 11.04.2009, 16:58

Machst du dich denn richtig warm? (nicht Cardio, sondern mehrere Aufwärmsätze mit steigendem Gewicht, bis hin zum Arbeitsgewicht)

Hatte anfangs mit ähnlichen Beschwerden zu kämpfen und konnte sie so komplett beseitigen.

Herzlichst, Daninjo

**Skratchy.09** · 11.04.2009, 17:48

Doch Doch,
ich mache immer aufwärmsätze.
Wie gesagt ich weiß nicht woran es liegt.

**Daninjo** · 11.04.2009, 18:46

Hm, vielleicht steigerst du deine Gewichte zu schnell. Persönlich habe ich die Erfahrung noch nicht gemacht, doch hab ich schon von mehreren Leuten gehört, dass ihre Muskeln gewissen Belastungen standhalten, sie jedoch Schmerzen in Sehnen und Knochen hätten. Und genau diese schnelle Steigerung war meistens der Grund dafür...

Wenn das nicht besser wird solltest du am Besten einen Sportmediziner aufsuchen, die werden sich damit ja hoffentlich auskennen