Frühstück

**Gainer019** · 13.04.2009, 11:29

Hallo zusammen,

mein bisheriges Früstück war bis jetzt immer 500g Magerquark.
Aber eigentlich ist das ja nicht so ideal aufgrund der langen verdauungszeit und dem gedanken dass man morgens ja möglichst schnell verdauliches eiweiss zu sich nehmen sollte?!
meint ihr so 6 eier oder einen whey shake wäre da optimaler?

danke für antworten

**velat10** · 13.04.2009, 11:36

die eier sind vom protein her besser morgens aber 6 eier morgens und das öfters ? vom cholesterin her isses ja nicht so gut.
ich esse manchmal thunfisch morgens

whey eher morgens

**bruce,wayne** · 13.04.2009, 11:39

Ideal wäre direkt nach dem aufstehen ein kleiner Wheyshake mit etwas schnell verdaulichen KH um den Kataboismus zu stoppen. Dann etwas später ein zweites Frühstück aus komplexen KH, gesunden Fetten und EW. Dabei würden sich Eier wg. des EW und Fettes anbieten und dabei z.B. Vollkornbrot.

**Gainer019** · 13.04.2009, 13:56

hab grad mal geforscht.magerquarkl scheint aber bei mehreren die eiweissquelle beim frühstück zu sein.bin mir jetzt echt nciht mehr sicher was ich tun soll.bei meinem 500 g magerquark bleiben oder whey shake

**Arthur Strom** · 13.04.2009, 15:29

Guck mal hier

Bei mir sieht`s so aus:

1 Banane
2 Eier
25g Haferflocken
250g Magerquark
500ml Milch
30g Protein
5g Creatin

500g Magerquark wären mir morgens zu viel.

Richtiges Frühstück kommt dann 2 Std. später.

**Thomasss** · 14.04.2009, 17:33

Zitat von Gainer019

hab grad mal geforscht.magerquarkl scheint aber bei mehreren die eiweissquelle beim frühstück zu sein.bin mir jetzt echt nciht mehr sicher was ich tun soll.bei meinem 500 g magerquark bleiben oder whey shake

Quark is Casein neh.. Casein=langsam verdauliches/verarbeitendes Eiweiß..Von Daher lieber Whey. aber wie der seelige arnold immer zu sagen pflege, ausprobieren auf den körper hören. in diesem Sinne

**Thomasss** · 14.04.2009, 17:34

Zitat von Arthur Strom

Guck mal hier

Bei mir sieht`s so aus:

1 Banane
2 Eier
25g Haferflocken
250g Magerquark
500ml Milch
30g Protein
5g Creatin

500g Magerquark wären mir morgens zu viel.

Richtiges Frühstück kommt dann 2 Std. später.

rohe eier verarbeitet der körper eh nicht......

**Arthur Strom** · 14.04.2009, 18:20

Zitat von Thomasss

rohe eier verarbeitet der körper eh nicht......

Na dann mal her mit den Fakten

Des weiteren ist die Behauptung, rohe Eier könne der menschliche Organismus nicht verdauen und sie seien deshalb wertlos, ohne wissenschaftliche Grundlage und biologisch nicht nachzuvollziehen.