Excel Tabelle mit Nahrungsmittelnährwerten gesucht!

[JensMander]

HE Pumper,

ich suche ne Exceltabelle, in welcher so die Grundnahrungsmittel mit Nährwerten enthalten sind... quasi das ich nur die Grammzahl eingebe pro Nahrungsmittel und mit dann den Shake ect ausrechnen kann .......

Nehme alles Exceltabelle mit Futterübersicht - den Rest bastele ich mir selber ...

Alternativ suche ich ein kostenloses Programm, was die Kalorien und die Nährwerte zählt bzw berechnet .....

Würde mich echt freuen - i brauche nämlich derzeit 360 g Eiweiß täglich und weiß nich, wie ich das schaffen soll ohne zu kotzen

DANKE !!!
UltraJens

[grem]

Und Kaloma ist nichts?
Oder DSG´s "countingcalories".

[velat10]

du wiegst 180kg? das wären 2g/kg und die reichen eigentlich mehr halt als stoffer aber oder wenn man sehr viel muskelmasse hat

[grem]

So kommt man auf 360g EW:

1kg Pute: 260g (Das schafft man problemlos über den Tag verteilt.)
50g Whey: 40g
2x 250g Magerquark: 60g

Und das waren jetzt nur zwei Lebsnmittel und ein Supp.
Du siehst, es ist nicht schwer, v.a. wenn man noch andere Lebensmittel verwendet...

[gaggeis]

So kommt man auf 360g EW:

1kg Pute: 260g (Das schafft man problemlos über den Tag verteilt.)
50g Whey: 40g
2x 250g Magerquark: 60g

Und das waren jetzt nur zwei Lebsnmittel und ein Supp.
Du siehst, es ist nicht schwer, v.a. wenn man noch andere Lebensmittel verwendet...

Sorry, aber wo kannst du dieses putenfleisch kaufen?
Soweit ich weis hat 100g pute doch 20g eiweiss?
Jetzt aber genug kluggesch...n!
Obwohl, hatte gestern ein vorgebratenes putenfleisch von stolle und es hatte 24 g protein pro 100g.
Gibt es da auch große unterschiede zwischen hähnchen und pute?

[dili]

Ich glaub nur vom Geschmack her unterscheiden sie sich aber sonsten sind die nährwerte ja fast gleich.
wo kauft ihr euer hähnchenbrustfile/pute immer? hab nämlich mal ziemliche pickel bekommen vom hänchenbrustfile(500 gramm 2 euro eingefroren) von Kaufland. Kann jemand was empfehlen? am besten mit längerem konsum von einem discounter
mfg dili

[grem]

Sorry, aber wo kannst du dieses putenfleisch kaufen?
Soweit ich weis hat 100g pute doch 20g eiweiss?
Jetzt aber genug kluggesch...n!
Obwohl, hatte gestern ein vorgebratenes putenfleisch von stolle und es hatte 24 g protein pro 100g.
Gibt es da auch große unterschiede zwischen hähnchen und pute?

Im Lidl gibt es 1kg-Stücke mit 26g EW/100g Pute, im Aldi nebenan haben die Stücke "nur" 24g/100 soweit ich weiß, aber das macht sowieso erst bei großen Mengen einen Unterschied...
Hähnchen schmeckt besser, hat einen intensiveren Geschmack.