Masse Pläne auch für schwere Jungs?

[Jaws]

Hallo Leute
Ich bin 125kg und möchte noch mehr gute Masse aufbauen. Würde mich freuen, wenn mir jemand einen Plan zeigen könnte mit ca. 7000-7500 kcal.... weiss nicht mehr was ich fressen soll!
Vielen Dank
Piepmatz

[M.T Iron]

Na wie siehst den dein Momentaner EP aus,dan könn ma dir auch helfen !? !?

[Jaws]

Na wie siehst den dein Momentaner EP aus,dan könn ma dir auch helfen !? !?

6.15h;

Haferflocken 100g
Rosinen 20g
Ananas 125g
Blanc Battu 100g
Joghurt 180g
Eiklar 200g
Ei 1 Stück
40g Maltodextrin

9.00h;

Blevita 72g
Hüttenkäse 200g
Frucht 1 Stück
Professional Protein 20g
Metabolicstuff 20g

12.00h;

Reis/Teigwaren 100g
Tomatensauce 100g
Poulet 120g
Erbsen 150g
Frucht 1 Stück
Whey Protein 30g

15.30h;

Blevita 38g
Zell Maximizer 100g
Maltodextrin 40g

18.00h;

Haferflocken 80g
Rosinen 20g
Ananas 125g
Blanc Battu 100g
Joghurt 180g
Eiklar 200g
Ei 1 Stück

21.00h;

VolluCelltech 50g
Hi-Mol Creatizer 50g
Maltodextrin 30g
Amino Deltabolin
Night Grow
Perfect Amino

21.45h;

Ebly/Reis 100g
Erbsen 150g
Poulet 120g
Frucht 1 Stück
Professional Protein 30g
Whey Protein 20g


Gesammt; 6565 kcal, Protein 515g 32g, Kohlenhydrat 898g 56%, Fett 82g 12%

Natürlich habe ich noch Omega3, Zink usw. als Zusätze...!!!!!!

Bitte keine Komentare von Anfängern, die sich mit 2000kcal und so schmarrn rumackern und sich fragen, wiso sie nicht wachsen, dafür Stoffen wie grosse!
Wer meinen Plan anschaut und serjös ist, weiss, was es heisst 6500-7000kcal fressen zu müssen um noch zu wachsen! Ich hätte gerne Menüvorschläge, die in dem Verhältnis stehen wie obengenannt!
Herzlichen Dank
Nils Holgerson

[M.T Iron]

ok bevor missverständnisse aufkommen,hast du schonmal probiert bei gewissen gr angaben wie du sie gemacht hast einfach mal die gr zu erhöhen heisst statt 100gr haferflocken mal 250gr? und das auch bei anderen deiner Produktangaben wie Reis.

dan fällt mir auf das du ziemlich viel dextrose und sonstigen Suppelementenkram drin hast..

Wo ist Fleisch Fisch Nudeln Kartoffeln usw...

[Jaws]

ok bevor missverständnisse aufkommen,hast du schonmal probiert bei gewissen gr angaben wie du sie gemacht hast einfach mal die gr zu erhöhen heisst statt 100gr haferflocken mal 250gr? und das auch bei anderen deiner Produktangaben wie Reis.

dan fällt mir auf das du ziemlich viel dextrose und sonstigen Suppelementenkram drin hast..

Wo ist Fleisch Fisch Nudeln Kartoffeln usw...

Aloha Iron
Danke für deine Mails...
Nein, das habe ich noch nicht versucht... ich denke auch, dass das eine Möglichkeit wäre. Das mit Fleisch Fisch Nudeln Kartoffeln ist eine gute Sache ich weiss... für mich ist wichtig, dass ich das Volumen der Mahlzeiten möglichst gering halten kann! Ev. hast du ja gute Menüs, die viele kcals haben bei wenig Fett anteil...?
Gruss und Dank
Nils holgerson

[M.T Iron]

Also da kann ich dich nur hierher verweissen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=49946

da wir sonst bis ins jahr 2020 noch hier sind es gilt einfach mal probieren probieren probieren. solange du dich dran hällt ne abwechslung mit ins essen zu bringen kann alles gut und gesund sein um auf 7000kcal am tag zukommen.

Ich bin kein Koch also werd ich dir nicht irgendwelche pläne zusammen stellen können.. und mit meinen plan wirste nichts zunehmen da ich momentan auf low carb bin,..